SUPLEMENTACJA NA LIPOSTMASTIE

Witam. Po mojej pierwszej masówce (z 78 do 91) strasznie się zalałem, szczególnie na cyckach (lipomastia). Był to pierwszy cykl masowy, mało wiedziałem na ten temat i dlatego taki efekt. Moim celem jest zejście z tkanki tłuszczowej w celu jak najbardziej zmalenia lipomastii. Oczywiście rozumiem, iż tłuszcz schodzi na całym ciele równomiernie, a nie na poszczególnych partiach. Tak więc bilans na diecie jest na minusie, a do tej pory z 91 zszedłem na 82kg - na brzuchu jest widoczna duża różnica ( mięśnie powoli się uwidoczniają ), lecz na klatce tak tego nie widać. Suplementacje jaką posiadam na ten moment posiadam to:

TREC WHEY - białko - https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis600.html

Activlab BCAA Xtra - BCAA - https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

FA XTREME ANTICATABOLIX - BCAA + l-glutamina - https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_Xtreme_Anticatabolix-opis26040.html

FILOMAG B6 - Magnez

ZINCAS FORTE - Cynk

HI-TEC TRI-CREATINE MALATE - Kreatyna - https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Tri-Creatine_Malate-opis49.html

OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 - https://sklep.sfd.pl/Olimp_Anabolic_Amino_5500-opis2748.html

Myślę nad jakimś porządnym spalaczem, gdyż na prawdę zależy mi na powrocie do niskiego stanu tkanki tłuszczowej w okolicy cycków.

Co do supli, wiem, że np. Olimp Xtreme anticatabolix i BCAA ActivLab'a to praktycznie to samo, lecz sam kupywałem Activa, potem dostałem 90 tabsow Olimpa za darmo, a nastepnie z pół puchy Xtrem'a Anticatabolix także za darmo. Dlatego pozostawiam wybór komuś doświadczonemu.

Planuje tez kupiś GOLD OMEGA 3, bo podobno dobrze działa na te objawy, które mi doskwieraja. Słyszałem tez o skutecznym działaniu CLA.

Do tej chwili moja suplementacja wygladała tak:

pobudka 6:45 i od razu 5 tabsow kreatyny
7:00 sniadanie
2 posilki
14:30 białko
15:00 silownia + 10g bcaa(activlab) podczas treningu
16:30 od razu po treningu 5g kreatyny
17:00 posilek
20:00 posilek
22:00 białko
23:00 4 tabsy filomagu B6 + 1 tabs Zincasu forte


Trening to FBW 3x w tygodniu



W nietreningowy, zamiast 2x5g krety jest 2x3g krety i odpada bcaa, reszta bez zmian.


Wiek: 17 lat
Waga: 82kg
Wzrost: 185cm
Ramie: 36cm ( z 32 do 37 na tej masówce doszło)
Staż: od Listopada ubiegłego roku, czyli ponad 5 miesięcy, gdzie od ok. 7 kwietnia przeszedłem na redukcję.

Co do supli, proszę o propozycje, z funduszami jest najmniejszy problem, prorytetem jest zwalczenie mojego problemu.

Poniżej fotki z lipo:



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us


Pozdrawiam i liczę na pomoc.

Bardzo różnie, ale przed zabiegiem na prawdę polecam rok, dwa porządnych treningów. Nie masz dużego lipo. W Twoim przypadku jak ładnie zbudujesz masę klatki a potem się ładnie wytniesz to lipo będzie minimalne , wręcz niezauważalne. Ja robię tak masa+redu+masa+redu i jak nie będzie rezultatu to skalpel. Ceny zależą od metody, mnie chirurg u którego usuwałem znamiona powiedział 900 zł za prostą operacje nacięcia dolnej częsci obwodu sutka i wyjęciu zbednego tłuszczu. Operacje nowymi metodami, np. nakłucie dolnej częsci klatki piersiowej i przeprowadzenie urządzenia do liposukcji pod skorą aż do sutka wahają się znacznie, widziałem za 2tyś ale też i za 8tyś :P

Ja nie polecam żadnych supli. W wieku 17 lat masz naturalnie wysoki poziom testosteronu i nie baw się w żadne podbijanie suplami. Lipo zejdzie pewnie na samym końcu, ale i tak nie ma tragedii. Treningi siłowe i dobre odżywianie, to wszystko.

Czyli mam rozumieć, że to wynik buzowania hormonów i podczas, gdy ich poziom się ustabilizuje, wszystko wróci do normy ? O stabilizacji hormonalnej słyszałem, że następuje ona ok. 21 roku życia, to prawda ?

Rzecz w tym, że teraz jestem na redukcji, chciałbym spalić to i po prostu na następnej masówce przybrać suchej masy, ewentualnie, jakbym zalewał się, dodać do niej aeroby. Jeżeli się nie mylę, to nawet po ustabilizowaniu się hormonów, tłuszcz sam nie zejdzie, więc teraz, czy za rok, czy dwa i tak będę musiał zrzucić to z cycków, czyż nie ?

Treningi siłowe podniosą Ci wystarczająco poziom testosteronu. Staraj się podnosić obciążenia z tygodnia na tydzień i będzie na pewno lepiej. Wrzuć tu trening siłowy, to zobaczymy co można poprawić.

NOGI:
-przysiady 2s na 70kg po 12 powt
-uginanie lezac 2s 40kg na 12powt
-wznosy 2s 60kg na 20powt
Plecy:
-wiosłowanie hantlami na skośnej 3s 2x20kg na 12powt
Klatka:
-wyciskanie hantli skos/prosta 3s 2x22kg/2x25kg(2x27kg) 12powt
Barki:
-wyciskanie siedząc hantle/unoszenie hantli/unoszenie w opadzie hantli 3s 2x22kg/2x10kg/2x12kg na 12powt
Triceps:
-francuz 2s 10kg na 1 reke na 10powt
Biceps:
-ugiannie hantli/sztangi 2s DROPSET 40kg na 6 powt i 20kg na 20powt
Kaptury:
-szrugsy 2s 2x25kg na 12powt

* łamane, czyli raz tak, raz tak

Zmieniony przez - bernbern w dniu 2012-05-05 11:46:17

Zmieniony przez - bernbern w dniu 2012-05-05 11:49:44

To jest jeden trening? Jakimi ciężarami robisz przysiady? Czemu tylko dwie serie? Co to są wznosy?

Sumpli nie bierz przyjdzie na to pora.

To jest jeden trening? Jakimi ciężarami robisz przysiady? Czemu tylko dwie serie? Co to są wznosy?

Tak, jak mówiłem, jak jest /, to wtedy np. w wtorek robie skos, a w czwartek prostą.

Napisałem, że na 70kg, niestety brak więcej obciążenia, lecz staram się robić dokładne ruchy, aby przy ostatnim powtórzeniu być bliskim załamania mięśnia.

Niektórzy jak rozpisywali FBW rozpisywali 2 serie i w temacie nie przeczyli, że to dobrze.

Wznosy łydek.

Z tego co słyszałem, o to właśnie chodzi w FBW, aby robić mało, ale porządnie i często. Jeżeli jednak źle, to proszę o poprawę.

Z takim ciężarem to za dużo nie potrenujesz FBW. Zrób sobie z tego lepiej kompleksy sztangowe. W zależności od formy w jakiej jesteś oczywiście. Zobacz do działu crossfit, tam masz sporo ciekawych treningów.

Mam 21 lat, lipomastie, większą od Ciebie, przy szczupłej sportowej sylwetce miałem jeszcze w gimnazjum. Problem jest jednak bardzo skomplikowany, lipo powstaje w związku z hormonami, ale kwestia należy już do zaawansowanej wiedzy medycznej, więc wyjaśniłby Ci to tylko specjalista. Miałem okazję przeczytać dużo artykułów i mogę Ci na 100% powiedzieć tyle że :
1. Im więcej wolnego testosteronu w organizmie tym większa szansa na zwalczenie lipo (wiąże się to z walką między androgenami i przeciwnymi hormonami żeńskimi odpowiedzialnymi za osadzanie się tkanki tłuszczowej na piersiach jak u kobiet - wystarczy spojrzeć na sutki u kobiet)
2. Im niższy poziom BF tym lipomastia mniej widoczna. Jednak jest szansa, że przy mocnej redukcji która znacznie zmienszy lipo efekt będzie trwały i utrzyma się potem również na masie, ponieważ wysoki poziom wolnego testosteronu skutecznie zablokuje jej nawrot.

Jeżeli jednak po redukcji do poziomu BF na 10% dalej lipo pozostanie, to nie ma się co bać skalpela. Teraz są bardzo nowoczesne metody, a z roku na rok wszystko tanieje. Co prawda miesiąc wyłączenia z treningów, ale nie pozostają już żadne blizny i wycięty tłuszcz na 99% nie powróci nigdy. Ja jeżeli do końca wakacji nie pozbędę się lipo to się decyduje.

Zmieniony przez - smith11 w dniu 2012-05-05 12:05:07

a w jakich granicach cenowych są zabiegi przeciw lipomastii ?