[OCENA] Dieta i trening na mase!

1. przysiad
1s 30kg 15p
2s 40kg 15p
3s 55kg 12p

2. rdl (rumunski martwy ciag)
1s 30kg 15p
2s 40kg 15p
3s 55kg 12p

3. wyciskanie na ławce
s1 30kg 15p
2s 40kg 15p
3s 55kg 12p

4. wioslowanie
1s 20kg 15p
2s 30kg 15p
3s 40kg 12p

5. wyciskanie w staniu
1s 20kg 12p
2s 30kg 12p

6. podciaganie na drazku (nachwyt)
1s 7pow.
2s 7pow.

Zmieniony przez - blokerp w dniu 2012-05-05 11:12:27

chcesz wywalać RMC i dać biceps izolowany?nie żartuj

chciałem zamienić bo po RMC ryją mnie plecy w odcinku lędźwiowym(technika dobra), ale jutro ide kupić pas.
Zapoznał się ktoś z tym wypisem co napisałem? Dobrze jest, czy do dupy?