TEST SPONSOROWANY ACTIVLAB - redukcja by grubasek19 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

kalikstat

A można jakoś policzyć ile go trace w czasie treningu? Czy tylko tak orientacyjnie?

'Wczesne badania wykazały obniżanie się poziomu o 2mmol/kg/na serię. Późniejsze badania dowiodły, iż wartości te wynoszą ok. 7-7,5 mmol/kg/serię.
Ponieważ powód rozbieżności jest nieznany przyjmiemy, że jest to 7 mmol/kg.
Zajmując się tym dowiedziony, iż przy 70% CM następuje spadek poziomu glikogenu o 1,3 mmol/kg z każdym powtórzeniem lub 0,35 mmol/kg na sekundę wysiłku.'

a reszte sobie sam policz

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Dobra, to ja zjem standardową porcję ryżu

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

...dla ulatwienia moge dodac:

'48 godzin ładowania węgli -175 mmol/kg
36 godzin ładowania 150mmol/kg
24 godziny ładowani 120-130mmol/kg
Sportowiec na normalnej diecie 110-130 mmol/kg'

czyli prosto mozna policzyc:

masz - na normalnej diecie ~150mmol
1 rep = 1,3mmol
(tyle ze pamietaj 70% rm nie u kazdego jest tak naprawde taki sam
dla jednego bedzie to 60,innego 50, ale tak niby jest przy 70%rm!)

tak wiec 1rep = -1,3mmol z puli

tyle ze wyplukac sie do 0 nie mozesz
nie mniej niz 40mmol!
ponizej 40 jest lipa,a ponizej 25mmol jest zonk
ponizej 70mmol nastepuje spalanie fatu

tak wiec masz de facto wolnego 110mmol (150mmol - 40mmol)
110mmol/1,3mol=~84reps -> tzn. nie wiecej niz 84reps na 70%rm (przed zonkiem,przy opcji bardzo low carb)

co daje 10serii po 8(na partie) na przyklad

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-01 21:36:37

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

nevalainen

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1556 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35243

Powtórka z przeszłości???

...

Hellboys

Ekspert

Szacuny 5533 Napisanych postów 16407 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328731

suple wziął i zadowolony;p bezczelny ;))

https://www.sfd.pl/Moje_zmagania_z_bycia_Fat,_w_bycie_Fit..-t1217383-s5.html#post-19911443

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

chłopak sie cały zredukował i nie ma kto napisac tu

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nevalainen
Powtórka z przeszłości???

a bylo cos juz podobnego?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

nevalainen

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1556 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35243

solaros
nevalainen
Powtórka z przeszłości???

a bylo cos juz podobnego?

https://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_firmy_BLASTEX__Masa_i_Sila_by_killeradi__pods.str.9!-t755905-s10.html#post9

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Z tego co wiem to grubasek19 już robił jakiś sponsorowany i było ok

A zobaczcie chociażby kiedy ostatnio był dostępny. Niema co oskarżać bo nie wiadomo co się stało

Trzeba czekać.
Pozdro.

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

ProSatan

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22932

Nestaa to nie są jakieś panujące tutaj teorie, ale moje własne obserwacje. Ja rozumiem, że można zejść w jakiś głównych ćwiczeniach wielostawowych do mniejszej liczby powtórzeń i większego ciężaru, ale jeśli dobrze pamiętam to napisałem to w odniesieniu do całego treningu. Na jakimś filmie kolega wykonywał na wyciągu przy rozpiętkach ledwo 8 powtórzeń, czy przy jakiś unoszeniach na barki. W słowach ryzykujesz - chodzi mi bardziej o kontuzję, których sam się niegdyś nabawiłem przy redukcji.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat