7dniowy plan tre. +cteatine xtreme

witam ćwiczę już jakiś czas i zaczynam własnie cykl na kreatynie cteatine xtreme co sądzicie o takim planie treningowym w połączeniu z ta kreatynka . masa_+
wiem ze nie ma nóg ale nie mam sprzętu.

poniedziałek-plecy 12 se. (trzy ćwiczenia po cztery powt) + kaptury nie wiem ile se.
wtorek-biceps (trzy ćwiczenia po trzy se.)
środa- klatka (cztery ćwiczenia po cztery se.)
czwartek-triceps (trzy ćwiczenia po cztery se.)
piątek-biceps (trzy ćwiczenia po trzy se.)
sobota-barki (trzy ćwiczenia po cztery se.)
niedziela-przedramię (trzy ćwiczenia po trzy se.)


+mam takie pytanie czy dobrze jak pije przy kreatynie czasami ponad 4 lo wody.
+ co powinienem jeść po treningu bial. czy węglo.
+ czy ten plan tren. jest dobry na masę . nie chce ćwiczyć po dwa mięśnie na dzię bo wtedy sie spieszę i robię nie dokładnie

bez sensu ten plan

a coś węcej ?

zrob porzadny trening 3-4 razy w tygodniu, a nie codziennie inna partia

tj. wyżej. Musisz się jakoś regenerować a wtedy będzie lepiej szło.

może byś tak najpierw trochę przytył a nie tak za krete się od razu bierzesz 65kg/180cm to jest dość mało

zajmij się dietą, odpowiednim treningiem, bo bez tego będzie jak jest