DIETA NA MASSSE ;-)

CZESC! MAM 178 CM WZROSTU I 71,5 KG WAGI. CWICZE OD ROKU. I CHCIALBYM ZEBYSCIE MI ULOZYLI JAKA DIETE NA MASE. ALE ZEBY TO NIE BYLO ZA BARDZO SKOMPLIKOWANE JAK NP. KURCZAK, RYBA(MOZE BYC INO MAKRELA BO TO STYKNIE KUPIC I NIC NIE CZA WARZIC BO NIE MOM CZASU I MI SIE NIE CHCE PICHCIC TAKICH ZECZY SKOMPLIKOWANYCH. MOGA WPIEPRZEC W C*IL RYZU, MUSLI, MLEKA, SEROW, SZYNEK ITP. Z GORY DZIEKI !!!

hmmm... jedz duzo... ;P szczegolnie po treningu kup sobie jakies bialko na noc np OVOPOL i gajnerek najlepiej olimpu rano i po treningu... pozniej mozesz pomyslec nad gluta i cyklik kredki ...

jak pomoglem daj soga ... tx

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - i wszystko jasne

proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
GG: 438179

przeczytaj
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 robimy mase
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 wstep do odzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 FAQ si2
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 dieta

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness'
-----------------------------------------------
Low carbs diet user
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę"
http://pumpingiron.w.interia.pl 

najlepiej sobie z opakowań wszystkich produktów powycinaj tabele (te zilością białka ww i tł). apotem sobie komponuj rózne posiłki po zapoznaniu sie z zasadami wcinania na mase...hehehe

Proponuje:
Posilek 1:
0,5 l mleka (1,5%)
2 bulki graham
60 g platkow owsianych
Posilek 2
100g twarogu
1 bulka gracham
Posilek 3
250g Tunczyk z puszki
Posilek 4
100g ryzu
0,5l mleka
Posilek 5(po treningu)
100g czekolady z orzechami
odzywka wysoko bialkowa (40g)
Posilek 6
100g piersi z kurczaka
50g ryzu lub makaronu
Pij przynajmniej 3l wody dziennie.




Don Corleone Mafii CHLEW
Swiniak Rulez!

Prosion, do niczego ta dieta, odpusc sobie..

mod działu ODŻYWIANIE