pomocy !

Siema
mam prośbe czy ułożył by mi ktoś plan ,jak trenować , ile itp.
Tak jak układają na siłownii.?
Tylko nie uczeszczając na siłownie ,jedynie taką domowe ?
Domowymi sposobami ,żeby coś ze mnie wyszło .
Na Siłownie nie mam tyle pięniedzy, ( nie przelewa się ... )
Mam 19 lat , 175 wzorstu i waże 66 kilo.
Mam do dyspozycji Hantle Gwintowane o wadze 2x20kg, Ławeczke z 50kg obciazenia i drążek do podciągania .
A chciałbym mieć siły i no jakoś wyglądać ,bo z tym krucho..
proszę ...

14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

słabo to opisane :) ja to bym chcial tak konkretniej ,ale jak się nie da ,to jakoś poradze sb z tym ;P

Eh dać gotowca i jeszcze źle

dzisiejsza mlodziez

dobra,dzięki dzięki :D

a nie da się ,żeby ktoś mi plan treningowy ułożył ,co w jakiej kolejnośći i z użyciem hantli i ławeczki ?

http://potreningu.pl/plany 

poczytaj bo tematów jest wiele , ułóż wg mozliwosci jakie posiadasz , mozesz tu wrzucic najwyzej ktos moze poprawic ale calego planu nikt ci nie da ....