Split 3 x w tygodniu

Witam.
Stworzyłem sobie plan, na którym jadę już 2 tygodnie i chcę się dowiedzieć czy jest dobry waszym zdaniem.
Proszę o ewentualne korekty :)
Pozdrawiam.

Poniedziałek:
Plecy + Biceps
Wiosłowanie 4s
„Dzień Dobry” 3s
Przenoszenie sztangi 4s
Drążek 4s ile się da
Uginanie ramion ze sztanga 3s
Uginanie na skosie sztangielek 3s
Uginanie młotkowe sztangielek 2s
Uginanie ramion na kolanach 2s

Środa:
Klata + Triceps
Wyciskanie na prostej 4s
Wyciskanie skos 4s
Rozpiętki 3s
Przenoszenie sztangi 3s
Francuzki 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Prostowanie ramion z hantlą 3s

Piątek:
Nogi + Przedramienia + Barki
Przysiad ze sztangą na barkach 4s
Przysiad „hack” 4s
Wspięcie na łydkach 3s
Uginanie nadgarstkiem nachwyt3s
Wyciskanie sztangielek 3s
Unoszenie sztangielek w opadzie 3s
Wznosy barków 3s

nie jest dobry. za dużo izolowanych, szczególnie na bica, wgl. nie powinieneś trenować splitem, a FBW. zobacz tutaj: https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html poczytaj artykuł Virena, georgu, traktor71 i zastosuj jakieś FBW.

Na każdą partię mięśni jest zły ?

Staż treningowy na siłowni: 1 msc

"Stworzyłem sobie plan, na którym jadę już 2 tygodnie i chcę się dowiedzieć czy jest dobry waszym zdaniem. "

nie masz wiedzy ani praktyki , więc nie bierz się za rzeczy o której nie masz pojęcia !! ludzie no pomyślcie .

bierzesz program oparty o podstawowe ćwiczenia i TRENUJESZ .

twój postęp zależy od czynników JEDZENIE i SPANIE proste nie ?