Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.
...
Napisał(a)
Swoją drogą nie wyglądasz po zdjęciach na tyle co napisałeś, ale wysoki jesteś więc to też robi swoje
...
Napisał(a)
ja trenuje 3xrazy w tygodniu i bardzo duże efekty ten trening przynosi
poniedziałek:
1) klatka na płaskim -w sumie 10 serii
2)plecy-około10-12 serii
3)nogi-8 serii
środa:
1) barki-15 serii
2) triceps-12 serii
3) brzuch-10 serii
piątek
1)klatka na skosie-15 serii
2) biceps-9 serii
3)nogi-8 serii
no i wiadomo rozgrzewka przed każda grupą
Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-04-29 15:24:18
poniedziałek:
1) klatka na płaskim -w sumie 10 serii
2)plecy-około10-12 serii
3)nogi-8 serii
środa:
1) barki-15 serii
2) triceps-12 serii
3) brzuch-10 serii
piątek
1)klatka na skosie-15 serii
2) biceps-9 serii
3)nogi-8 serii
no i wiadomo rozgrzewka przed każda grupą
Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-04-29 15:24:18
...
Napisał(a)
wlasnie 1 tydzien robie split 2x week i jak narazie nie jest zle :)
Zmieniony przez - Bidziol95 w dniu 2012-04-29 16:47:05
Zmieniony przez - Bidziol95 w dniu 2012-04-29 16:47:05
...
Napisał(a)
a co do wygladu w rzeczywistosci troche inaczej to wyglada ..a ze nie widac miesnia tak dobrze to moze genetyka ?
...
Napisał(a)
Proszę Cię....aeroby+czyste jedzenie+trening siłowy=ładna sylwetka.U Ciebie nie jest wcale źle tylko zacznij się odpowiednio odżywiać,a gwarantuje Ci że mięśnie się pokażą.
...
Napisał(a)
Czasem wystarczy zmiana diety plus lifiting w treninig(zwiekszenie intensywności lub objętości treningowej)
...
Napisał(a)
Dokładnie czyste jedzenie, nie twarożki, wędliny i schabowe tylko prawdziwa dieta z mięsem , jajami, ryzem i płatkami owsianymi...., popatrz na forum na tematy Papaja, Jabiego czy mój tam masz rozpiski dokładne posiłków
michalkarmowski.pl
trecteam.pl
energy-club.pl
Polecane artykuły