Kreatyna czy białko ??

Witam mam 17 lat ważę około 70 kg , zależało by mi na zebraniu większej masy mięśniowej , ćwiczę już ponad 2 lata a tak na poważnie około od 1,5 roku , do tego momentu ćwiczę na czysto i mam dylemat otóż czy to dobry okres żeby zacząć zażywać odżywki? zastanawiałem się na początek nad jakimś cyklem na kreatynie albo białku.Wyczytałem że kreatyna jest stosowana na siłę jednak po zastosowaniu odpowiedniej diety można całkiem nieźle przytyć.zaznaczam iż nie stosuje diety jem wszystko co mi wpadnie w łapę.jeśli jednak trza będzie na pewno postaram się o jakąś dobrą dietkę. i tu pytanie do was kreatyna czy białko ? jak pisałem zależy mi na zebraniu kilku KG

Jeszcze raz dzięki wszystkim za opinie zdecydowałem się na kreatynke ;) z czasem dokupię gainerka ;)

Zmieniony przez - Kapens w dniu 2012-04-29 17:52:15

Poczytaj troche o odzywkach i suplementach, uzupelnij chociaz podstawowa wiedze.

Uloz diete. Suplementy ci niepotrzebne.

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

na mięsie albo jajach tez chcesz robic cykl

Nie jedz wszystkiego co w rękę Ci wpadnie bo zamiast mięśni będzie tłuszczyk, kreatyna jest taka tania że można kupić białko do uzupełnienia braków jak i kreatynę.

Skoro dietę masz mizerną to białko jak najbardziej może ci pomóc. Ale nie jedź wszystkiego co popadnie bo to bez sensu - lepiej ułóż tam jakąś dietkę, dodaj białko do niej i będzie dobrze.

Przeczytałem wszystkie wasze posty za które mega wielkie dzięki. Szczerze mówiąc miałem kiedyś dietkę , bez żadnego uzupełnienia suplami i męczyła mnie ona mało tego efekty były mierne. Jednak myślę że warto będzie zrobić tak jak piszecie ułożę sobie dietkę + uzupełnię gainerkiem na początek ze względu na finasne i z czasem dokupie kreatynkę , chyba że radzicie zrobić na odwrót >? wpierw kretaynka później gainerek ? + ta dietka oczywiście ;)

Ps.
flex1976 dzięki wielkie za linka wieczorem na spokojnie zrobię lekturkę;)

Zmieniony przez - Kapens w dniu 2012-04-28 19:11:35

przeczytaj czym jest gainer, na nim cykli sie nie robi.

Oj łapiesz mnie już za słowa ;) zależy mi na waszej opinii , doświadczonych osób . Gdybym nie miał dylematu nie pytałbym a mi naprawdę zależy tylko na tej opinii nie chce od razu wszystkiego wiedzieć , z czasem się nauczę , chodzę jeszcze do szkoły + do tego dochodzą treningi i naprawdę nie mam czasu żeby co dzień usiąść i czytać o wszystkich suplementach jak leci ;) zdarzają mi się w weekendy lektury na temat siłowni ogólne , myślę że jak na mój wiek to i tak sporo się naczytałem ,co do supli no to niestety nie mam o nich jeszcze bladego pojęcia stąd ten błąd za który wielkie sory jeśli Cie tak zraził ;)

Ps.
Pytanie: który z tych supli wybrać najpierw dalej aktywne oczywiście + dietka ,z celem masowym ;)

Zmieniony przez - Kapens w dniu 2012-04-28 20:12:43

Ucz sie na bledach innych. Gainer/bialko to alternatywa dla jedzenie, jezeli nie jestes w stanie uzupelnic skladnikow odzywczysz z jedzenia, dzieki ktoremu zrobisz miesnie. Kreatyna jest tania, ma wlasciwosci antykataboliczne, takze nie zaszkodzi.

Gainer/bialko = jedzenie w prochu, kiedy nie masz czasu zjesc tez sie nada ale cykli sie na tym nie robi.

Ok dzięki wielkie na pewno na przyszłość zapamiętam ;)