Trening Barbara

Witam, mam pytania odnośnie tego treningu.
1. Czy mogę go wykonywać we wtorek i czwartek, mając jeszcze siłkę 3 x w tyg?
2.Dzisiaj zrobiłem 15 rund po 5x podciąganie na drążku, 10x pompek, 15x przysiadów, 15x brzuchów, może tak zostać?

Ale co chcesz uzyskać takim zestawem treningów? Crossfit nie nadaje się na DNT, jest za ciężki. Możesz jedyne gpp robić, ale to musi być przemyślane, a nie na pałę wybierasz zestaw, bo akurat masz na niego ochotę. Zależy też od tego jaki FBW robisz. Za mało danych podajesz

No to tak:
Poniedziałek- Klata+biceps
Wtorek- Barbara
Środa- Nogi+barki
Czwartek- Barbara
Piątek- Plecy+triceps

Robię plan na siłę, chce uzyskać estetyczną sylwetkę, chce pozbyć się zbędnego fatu.

Czyli tak nie może zostać?
Jakbyś mógł coś doradzić, to proszę napisać.



Zmieniony przez - ReKu94 w dniu 2012-04-27 10:12:23

W jakiej jesteś formie? Ile podciągnięć jesteś w stanie wykonać?

Myślę że koło 16 podciągnięć dam radę, forma dobra treningi cały czas 100% + dieta.
Zamierzam kupić BCAA, teraz biorę kreatynę żeby nie popalić mięśni.

Serie jakie na drążku robię od kilku miesięcy to:
12x
10x
10x
8x
I powiem ze nie sprawia mi to już problemu.

A co Ci będę pisał... Spróbuj zrobić choć jeden obwód to zobaczysz sam ile wytrzymasz

Już wczoraj zrobiłem 15 rundek
5x podciągnięć
10x pompek
15x przysiadów
15x brzuszków

Czyli mogę robić? :)

20 podciągnięć
30 pompek
40 brzuszków
50 przysiadów

To jest Barbara

Ups.
Chodziło mi o Chelsea: )