| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Strength & Endurance
|
Trening Barbara
witam, mam pytania odnośnie tego treningu.
1. czy mogę go wykonywać we wtorek i czwartek, mając jeszcze siłkę 3 x w tyg?
2.dzisiaj zrobiłem 15 rund po 5x podciąganie na drążku, 10x pompek, 15x przysiadów, 15x brzuchów, może tak zostać?
|
8 |
2012-04-26 18:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka na mase do poprawy/oceny.
siema, ćwiczę na siłowni ok.1,5 roku i postanowiłem ułożyć sobie dietę.wcześniej mniej więcej trzymałem się 10 wskazówek żywieniowych.
mam 178 cm wzrostu i ważę 80kg.
aby utrzymać wagę
kalorie 3338.91
węglowodany 55% 1836.4kcal =
|
1 |
2012-03-28 20:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Chodzi o cwiczenia
jakie sa najlepsze cwiczenia na masywna klate ??
i jakie sa dobre cwiczenia na trceps?
|
3 |
2011-02-20 21:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening jak dla mnie.
witam, chciałbym zeby ktos poprawil moj trening, wiec tak:
mam 16 lat, waze 62kg(66 wazylem), wzrost 181cm.
poniedzialek:klatka+biceps
klata - 40kg-12x,45kg-10x,50kg-10x,55kg6-7x,60kd-3x
biceps 5 serii po 12 razy (20-25kg)
wtorek:
aeroby
|
2 |
2010-07-27 18:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Prosba o plan/rozklad.
czy moglby mi ktos ulozyc rozklad cwiczen na cale cialo.+ diete
sprzet jaki posiadam to lawka, sztanga, hantle, gryf ,
moja waga to 62kg.wzrost 180-181 cm.
wiek 16 lat
staz okolo 4 miesiace .
z gory dziekuje ; ).
jedno pytanie czy jak sie
|
2 |
2010-07-27 22:05
|
