ReKu94

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

791

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Rekowski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Bełchatów

O mnie Mam 17 lat i pne sie do przodu :)

Zainteresowania b.d.

Dieta W trakcie

Uprawiane sporty Silownnia, Kickboxing

Ostatnia aktywność 20.09.2022 (08:40)

Data rejestracji 27.07.2010 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	Trening Barbara witam, mam pytania odnośnie tego treningu. 1. czy mogę go wykonywać we wtorek i czwartek, mając jeszcze siłkę 3 x w tyg? 2.dzisiaj zrobiłem 15 rund po 5x podciąganie na drążku, 10x pompek, 15x przysiadów, 15x brzuchów, może tak zostać?	8	2012-04-26 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase do poprawy/oceny. siema, ćwiczę na siłowni ok.1,5 roku i postanowiłem ułożyć sobie dietę.wcześniej mniej więcej trzymałem się 10 wskazówek żywieniowych. mam 178 cm wzrostu i ważę 80kg. aby utrzymać wagę kalorie 3338.91 węglowodany 55% 1836.4kcal =	1	2012-03-28 20:32
Trening dla początkujących	Chodzi o cwiczenia jakie sa najlepsze cwiczenia na masywna klate ?? i jakie sa dobre cwiczenia na trceps?	3	2011-02-20 21:10
Trening dla początkujących	Trening jak dla mnie. witam, chciałbym zeby ktos poprawil moj trening, wiec tak: mam 16 lat, waze 62kg(66 wazylem), wzrost 181cm. poniedzialek:klatka+biceps klata - 40kg-12x,45kg-10x,50kg-10x,55kg6-7x,60kd-3x biceps 5 serii po 12 razy (20-25kg) wtorek: aeroby	2	2010-07-27 18:37
Trening dla początkujących	Prosba o plan/rozklad. czy moglby mi ktos ulozyc rozklad cwiczen na cale cialo.+ diete sprzet jaki posiadam to lawka, sztanga, hantle, gryf , moja waga to 62kg.wzrost 180-181 cm. wiek 16 lat staz okolo 4 miesiace . z gory dziekuje ; ). jedno pytanie czy jak sie	2	2010-07-27 22:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-12-09 23:47
Strength & Endurance	Trening Barbara	2012-04-27 12:48
Strength & Endurance	Trening Barbara	2012-04-27 12:20
Strength & Endurance	Trening Barbara	2012-04-27 11:49
Strength & Endurance	Trening Barbara	2012-04-27 10:09
Trening w domu	Jak pogrubić przedramię?	2011-07-01 15:19
ActivLab	O rapie po treningu dyskusje....	2010-12-30 00:14