trening klatki

Jak dla mnie na masę nie ma co używać maszyn. Najlepsze są wolne ciężary:)

spoko a więc w pierwszej kolejnosci pompki? czy nie strace dużo sił na skos na hantlach?

pompki
skos hantle
przenoszenie, rozpiętki

ile serii i powtorzeń robić? czy dalej trzymac sie 4 po 8? moze jakas inna opcja bedzie lepsza? dzięki

Zmieniony przez - burneika w dniu 2012-04-26 00:34:38

4 serie 8 powtórzeń pompki
4 serie rozpiętki 10 powtórzeń
4 serie skos 12/10/8/6 z dokładanym ciężarem

jak to skos robie ostatni? mysle, że to chyba najwazniejsze ćwiczenie w treningu klatki, a gdy wykonam je na końcu strace dużo sił i nie zrobie go na 100%

skos drugi:)

pompki ->skos->rozpiętki