...
Napisał(a)
Zamierzam tego przestrzegać przez około 2 miesiące a później się pomyśli co dalej :)
...
Napisał(a)
2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda)
12. spięcia stojąc z hantlami (łydki)
7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu)
8. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu)
4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa)
6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
9. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy)
10. pompki w podporze tyłem ( tricepsy)
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
12. spięcia stojąc z hantlami (łydki)
7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu)
8. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu)
4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa)
6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
9. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy)
10. pompki w podporze tyłem ( tricepsy)
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
tak
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Budowanie Masy Mięśniowej i ta piłka lekarska proszę o rady
Następny temat
Trening, masa, bez diety
Polecane artykuły