ve4onn
Zamierzam tego przestrzegać przez około 2 miesiące a później się pomyśli co dalej :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
465
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12170
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243604
2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda)
12. spięcia stojąc z hantlami (łydki)
7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu)
8. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu)
4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa)
6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
9. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy)
10. pompki w podporze tyłem ( tricepsy)
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
12. spięcia stojąc z hantlami (łydki)
7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu)
8. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu)
4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa)
6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
9. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy)
10. pompki w podporze tyłem ( tricepsy)
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
465
To jest kolejność wykonywania ćwiczeń ? :)
...
Ekspert
Szacuny
12170
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243604
tak
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Budowanie Masy Mięśniowej i ta piłka lekarska proszę o rady
Następny temat
Trening, masa, bez diety
