trening, dieta, prosze o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3452

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mezczyzna

Waga

Wzrost

188

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

brak

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Rano po Sniadaniu silownia, ze wzgledu na prace w nocy.wstaje okolo 13 klade sie spac o 5 rano.przerwy w pracy ustalam bez problemu zebym mogl jesc co 2,5-3,5 godziny

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

koszykowka raz w tygodniu po godzinie, silownia od 5 lat, bez zadnych konkretnych celow.na silowni mam dostep praktyczniedo wszystkiego lacznie z basenem

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zaczalem diete ponad miesiac temu, schudlem 4 kilogramy, jestem srednio zadowolony poniewaz wciaz mam btluszcz na brzuchu i to sporo:(

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

nie mam zadnych przeciwskazan lekarskich

Stosowana lub planowana suplementacja

bcaa przed i po treningu, glutamina po treningu, glukozamina i spalacz tluszczu rano przed sniadaniem i przed silownia po 1 tabletce

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kaski3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 360

a wiec bialko 165 g wegle 210 g tluszcz 50 g w sumie 2400 kcal, ajakie cwiczenia mam dolozyc??jakies podrzuty??dawac superserie??po treningu silowym przed aerobami moge dolozyc tzw tabate??

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

A wiesz co to jest tzw. tabata i kiedy można ją wykonać?

...

kaski3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 360

no z tego co wiem jest to cos w rodzaju treningu wydolnosciowego, ale nie wiem kiedy moge go wykonywac i czy moge po silowni a moze w dni nietreningowe przed basenem??

...