SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PH Raptor - TEST SPONSOROWANY.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15120

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 30231 Napisanych postów 63450 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 904885
rozumiem.sam mam podobnie oszczedny organizm i jem malo.nawet na masie wiekszosc dnia chodze glodny.a redukujac sie rok temu jadlem z 1500 kcal bo inaczej nie szlo przy wadze 100 kg cuda jakies i ch... ilosc kcal jak dla laski 60 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1970 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 57255
Mniej kasy na żarcie = więcej na %%

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 30231 Napisanych postów 63450 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 904885
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1970 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 57255
Ja jak już, to na offie

Dobra! Dziś były barki.
Postanowiłem zaatakować z partyzanta, szokując naramienne

Czyli:

Trening na czuja.
Przerwy ~20 sekund.
Duuużo powtórzeń.
Robione póki nie wypadło z rąk.


Trening

Wycisk hantli 2s +20p
Unoszenia hantli bokiem 2s +20p
Unoszenia sztangi przodem w bardzo szerokim chwycie (jedno z moich ulubionych) 2s +20p
Podciąganie sztangi do brody +15p
Unoszenie bokiem (linki) 2s +30p
Szrugsy 4s +40p

Cud miód i prze****ny ból

Ciężarów nie ma sensu wypisywać, bo brałem co wpadło w ręce.
Aby doyebać.

Pompa? Mało powiedziane



Edit.
Jednak nie odpuszczam i lecę z interwałami.
3x tygodniowo.



Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-04-21 18:33:57

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1970 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 57255
Dziś atakowałem plecy i biceps.

1. Podciąganie szeroko 4s - +10kg doczepione 14p / +10kg 12p / bez 12p / bez 10p
2. Wiosło sztangą 3s - 120kg 16p / 130kg 12p / 140kg 10p
Mroczki w oczach...
3. Ściąganie górnego wąsko 3s - 16p / 14p / 13p
4. Przenoszenie 2s - tutaj zależało mi jedynie na rozciągnięciu / 20kg max / 20kg max (nie liczyłem, ale +15p)


1. Uginanie sztanga 1s - 50kg 12p
2. Uginanie hantelki drop set - 17kg 22p / 10kg 16p

Na koniec wrzuciłem ćwiczonko na przedramiona - chwytam 2x 25kg i stojąc miętolę je w łapach póki nie wypadną.

Dobrze porobiło. Wychodząc chciałem puścić pawia.



Raptor daje o sobie znać.

Agresja na treningach.
Siła up.
Sylwetka się polepsza.


Nie zamula mnie.
Nie zmniejsza apetytu.
Libido ok.
Samopoczucie też.

Jedynie od wczoraj mam lekką biegunkę
Piszę, bo może to być "wina" ph.


Jajecznica z 7 jajek i mięsa jako ostatni posiłek.



Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-04-22 20:15:23

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13727 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126299
HaVoK89 jak masz lekką biegunkę to kup sobie smectę w aptece i zapodaj sobie dwie saszetki w odstępie czasowym. Jak możesz napisz jak wyglądają twoje interwały. Pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1970 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 57255
A chyba gdzieś w domu mam smectę. Wezmę, dzięki.

Jako interwały robię krótkie sprinty.

10 sekund maxa, 30 sekund marszu.
Wykonuję 10, czasem 12 takich rund.

Pod koniec oczywiście te proporcje lekko się zmieniają (znaczy się wydłużam czas marszu )

Nie mam kondycji na więcej.


Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-04-22 21:17:49

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Grzbiet fajnie czuć na wyższych zakresach. Ja w ogóle teraz wchodzę na masie na wysokie zakresy - powyżej 12 powt. Ale raczej w odwrotnej piramidzie niż klasycznej. Ta do mnie nie przemawia.
Jutro uderzam mc na max powt z ciężarem 200 kg. Liczę na ponad 20

Mumin a ja spalam fat samymi treningami metabolicznymi bez obniżania kcal. Mam teraz rotację 3900-4300-4800 przy wadze 96 kg... Zazdroszczę, ja muszę ciągle biegać po zakupy przy takim spuście no i kasy idzie na michę niemało

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-22 21:36:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13727 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126299
Dzięki za odpowiedź. Mam nadzieję, że ta smecta pomoże. Ja robię na rowerku stacjonarnym 30 sek sprint i 1 min średnie tempo i po 10 min w sumie. Po pasie widzę, że to działa. Pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 948 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10085
Hav widzę ze z treningu na trening jest coraz lepiej !!! a jak z wątróbką Odczuwasz cos ???
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem z gino

Następny temat

nadaje sie na pierwszy cykl ?

WHEY premium