Pół roku ćwiczeń,pytania.

Aeroby nie bardzo mi pasują bo zrzucę tłuszcz i mase miesniową pewnie tez.

Jak będzie ładnie dopilnowana dieta i dobra regeneracja to nie spadnie. Warto będzie zaopatrzyć się w BCAA

Ładnie dopilnowana dieta,łatwo powiedzieć.Nie wiem jak niektórzy wytrzymują jakiś dłuższy na diecie.Ja jade na niej jakies 3,5 miecha i juz nie daje rady ;/ owsianki juz nie moge jesc,probowalem duzo rzeczy,dodawac do niej jogurt,kakao itd i nic,nie moge tego jesc rano.Dopiero po szkole w miedzyczasie zjem to na chama.No masakra,jeszcze ciągne tą diete ale slabo to widze.

Owsianych nikt nie każe Ci jeść. Ja tam jadam na śniadanie 150g makaronu i elegancko mi wchodzi. Tak ogólnie to ładną masz sylwetkę, może bilansik na zero teraz?

Masuje ciągle,3000-3500kcal z samej diety,teraz doszedl gainer to z 800kcal z niego jest dodatkowych.Na kalkulatorze zapotrzebowania wyszło mi aby utrzymać wage 3200kcal,aby przytyć 4300.Musze sprobowac z tym makaronem bo nie daje rady juz.A w jakiej postaci go jesz?

Zmieniony przez - Greckzeth w dniu 2012-04-17 23:05:36

Po prostu go gotuję normalnie, na sucho mi fajnie wchodzi. Zapotrzebowanie wolę liczyć z tego: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
A nie jakiegoś kalkulatora który nie uwzględnia niczego dokładnie

Ja nie mam żadnych problemów z trzymaniem diety, mogę jeść to samo non stop, ale jak Ty masz dość, to po prostu pozmieniaj, zamiast owsianki załaduj chleb razowy z otrębami np., jest 10000 możliwości :)

Jakie tysiąc możliwości,daj spokój :P Na dodatek mam jakieś 20 minut na zjedzenie max i musze leciec do szkoly.Wstaje wystarczająco wcześnie(dojeżdzam).Sproboje moze z tym makaronem bo juz nie wyrabiam.A co do otrębów to mi to tak samo "smakuje" jak ta owsianka.A jak myslicie czemu ten brzuch taki nadęty,przez węgle czy co?

Od dużej ilości błonnika, wyeliminuj póki co owsiane a potem sie zobaczy bo ciężko to stwierdzić

Zastąpie je makaronem.Myślę,że lepiej mi to bedzie wchodzić.