Zastój w treningu podciągania- brak postępów

Witam, realizowałem plan Armstronga na podciąganie nachwytem oczywiście siłowe nie techniczne.
Obecnie mój wynik wynosi 15, chciałbym robić minimum 20, jednak od kilku tygodni ewidentnie niema postępu w jakimkolwiek dniu treningowym. Robię te 15 podciągnięć maksymalnie od kilku tygodni. Co zmienić w treningu ? dodać obciążenie ? Czytałem forum jednak porady obejmują raczej osoby które podciągają się znacznie mniejszą liczbę razy.

Myślałem nad dodaniem obciążenia i w dalszym ciągu realizowaniem planu Armstronga ze stałym obciążeniem przy pasie- tylko jak duże ma być to obciążenie ?

Nie chodzę na siłownie, dodatkowo biegam - przygotowuje się do egzaminów.

180 cm wzrostu
70 kilo wagi

Pozdrawiam

Zmieniony przez - oldsoul w dniu 2012-04-16 22:38:10

Witam.
Może problem tkwi w kiepskiej regeneracji?Może warto pomyśleć o kilkudniowej przerwie w treningach?
Pamiętaj również o tym,że progres nie będzie już tak zauważalny jak na początku.

Pozdrawiam.

regeneracja raczej nie jest tu problemem, zdażyło mi się przed świętami przedłużyć nieco dni wolne i wcale nie było po tym lepiej. Ciągle jest tak samo. A progresu tu w zasadzie niema wcale