Emila,inna redukcja

Emilia, poświęć dłuższy czas, poczytaj artykuły. To skarbnica wiedzy tak samo jak dzienniki dziewczyn. Jogurt naturalny bez dodatkowego cukru i nie jakiś 0%, twaróg półtłusty, bo nie jest tak przetworzony jak chudy, mleko najlepiej nie mniej niż 1,5%.

ser tak jak Monia napisała, do 150g, jajek możesz jeść duuuużo dużo a chleb najlepiej sprawdzać w składzie po prostu co ma, a najlepiej upiec samemu (chociaż ja nigdy sie nie odważyłam ), a w kuchennym dziale znajdziesz przepisy

tak myślałam ;)

jeszcze jednym moim problemem jest to, że większość posiłków muszę jadać poza domem, w domu tylko śniadanie i ostatni posiłek , zazwyczaj właśnie mam problem z przed treningowym bo muszę zjeść go w szkole. posiłek po treningu jest to najczęściej ostatni i mam dylemat z czego go komponować.

i kolejne pytanie o odzywki białkowe. pić białko? jak tak to z wodą czy mlekiem? trener mi kiedyś mówił żebym piła od razu po treningu bo po treningu około godzinę wracam do domu.

są i zdjęcia ;)

Nie wiem co Ty chcesz redukować, gdzie ten tłuszcz w okolicy brzucha?

masz bardzo ładną sylwetkę

Tu mięśnie trza robić, żeby ujędrnić ciało

hejoooo masz baaardzo ładną, proporcjonalną i kobiecą sylwetkę
Będę podglądać co u Ciebie i kibicować bo wymiarowo to w sumie nie dużo nas różni - no dobra wyższa jesteś
Walcz dzielnie i się słuchaj, dziewczyny mądrze radzą

ćwiczeniami starałam się dłuugo i nie mogę nic zrobić tym brzuchem... zawsze wystaje, co mi bardzo przeszkadza.

więc co doradzacie? mi się wydaje, że powinna być redukcja

Laska żadna redukcja co Ty chcesz redukować? nabrać mięśnia i ujędrnić się jak mówi Ruda - wtedy będzie już w ogóle boskoooo

ale czy wtedy okolice brzucha mi się ogarną?

i jak wtedy ma się sprawa diety? na rzeźbę czy jaka>?