jaką odżywkę?

Witam Was!
Zacznę od tego, że od kilku lat trenuję taekwondo po 4-5h tygodniowo. Zamierzam również spróbować z muay thai, w podobnym wymiarze godzin. Mam 18 lat i jestem kobietą. Chciałabym zacząć używać jakiś suplementów czy odżywek, które pomogłyby mi zwiększyć kondycję i wzmocnić,a także rozwijać mięśnie. Gdyby dodatkowo wspomagałyby odchudzanie byłabym baaaardzo szczęśliwa (bo mam bardzo złą przemianę materii - mimo wielu treningów nic nie tracę na wadze ;<)
Jednak jestem zupełnie 'zielona', a nie chciałabym przyjmować nieodpowiednich substancji. Nie chcę zniszczyć sobie zdrowia przez głupstwo. Czy mógłby mi ktoś doradzić jakie odżywki/suplementy najlepiej przyjmować w mojej sytuacji? +które przy okazji nie byłyby ekstremalnie drogie... Z góry dziękuję za pomoc :)

Napisz może coś jeszcze o sobie: wiek, masa ciała, stosowane suplementy, dieta, fundusze tec..

wypełnij ankiete kolezanko i wklej ja tutaj
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) typ budowy ciała: typowe "jabłko", najtrudniej jest mi zrzucić kilogramy z brzucha, natomiast nogi mam bardzo zgrabne, proporcjonalnie szczupłe, oraz je uważam za najbardziej umięśnione z całego ciała
2) wiek: 18lat
3) waga/wzrost: 68/164
4) staż treningowy: 3-4 lata
5) cel cyklu: poprawa kondycji, zwiększenie siły i nie narzekałabym też na utratę kilku zbędnych kilogramów
6) stosowane już wcześniej suplementy: -
7) stosowane wcześniej spalacze: -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: -
9) ilość dni wolnych od kreatyny: -
10) informacje na temat diety: w zasadzie nie stosuję żadnej diety, zjadam dziennie ok. 2000kcal
11)przewidziane finanse na cykl: nie orientuję się w cenach.. 150? Oczywiście im mniej tym lepiej, ale nie kosztem skuteczności, więc jeżeli trzeba zapłacić więcej - no trudno, poświęcę się ;>
12) uwagi i sugestie: -

jezeli chodzi problem ze zrzuceniem brzucha to moze warto było by sie przyjrzeć bliżej diecie, proporcjom b/w/t, zapotrzebowaniu, jakosci pokarmów?

Tak, zdaję sobie sprawę, że to już kwestia mojego lenistwa, dlatego też podkreślam, że to nie jest mój główny cel i nie o odchudzanie mi chodzi, a raczej o siłę i kondycję. Aczkolwiek za jakąś dietą faktycznie też będę musiała się zabrać - wiadomo, wakacje się zbliżają :>

Możesz spróbować sobie wziąsc jakis spalacz, co prawda na cuda po nim nie licz jezeli chodzi o odchudzanie,ale przy okazji powinno dac troche powera i zwiekszyc kondycję

jest kilka suplementów ktore mogłby byc przydatne, np. kreatyna, bcaa, beta alanina, izotoniki, l karnityna (na poprawe kondycji , nie spalanie tłuszczu ) witam.min.,

tu masz ciekawy art. pomoze Ci zrozumiec przydatnosc poszczegolnych supli,
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

pozniej mozna cos bedzie wybrac w zaleznosci od tego ile zdecydujesz sie zainwestowac odstatecznie