Gainer mass 20 - pytanie

Witam!
Mam 16 lat, 58 kg wagi i 180 cm wzrostu. Zawsze chcialem przytyc ale nie wiedzialem jak. Poradzilem sie instruktora na silowni i polecil mi Gainer Mass 20, ktory na pewno pomogl by mi przytyc. Jesli chodzi o moja diete to wyglada mniej wiecej tak: Rano bulka z dzemem, w szkole 3 bulki z szynka, potem obiad (zwykle jakis kotlet z ziemniakami albo ryz z miesem lub zupa) no i kolacja cos jak bulki w szkole. Od miesiaca zazywam ten Gainer i niby przytylem 2kg ale nie wiem czy taki mialbyc efekt czy lepszy. Prosze o komentarze.

z taka dieta ten gainer nie pomoże , najpierw zacznij odzywiac sie jak nalezy
a instruktor widac z prawdziwego zdarzenia

tak ale wiesz... nie mam czasu na jedzenie 8 posilkow dziennie. ide do szkoly na 8 wracam o 16. moglbys cos poradzic jak by tu najlepiej postapic w takiej sytuacji?

wcale nie musisz jesc 8 razy dziennie jak napisałes, wystarczy 4-5 zbilansowanych posiłków,
poza tym wytłumaczenie ze chodzisz do szkoły i nie masz zcasu to jedna z gorszych wymówek , w gorszych warunkach ludzie sobie radza, pracuja, ucza sie, maja rodziny ,dzieci a jakos daja rade ,
takze ogarnij sie najpierw bo inaczej nie masz co liczyc na efekty,
dział odzywianie, treningi dla poczatkujacych, dział dla juniorów,
tam zacznij szukac porad

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Sprawdz na ile twoje odzywianie się pokrywa z tym co jest napisane w powyższym temacie.

wincol

z taka dieta ten gainer nie pomoże , najpierw zacznij odzywiac sie jak nalezy
a instruktor widac z prawdziwego zdarzenia

z tej diety to en gainier najbardziej solidny posilek ^^

no kazdy sobie poradzi jak ma zapał i chęci ... pracujemy lub uczymy sie wszyscy ... więc takie wymówki troche drażnią szczerze piszac ^^

poczytaj troche w dziale odzywiania.. podlicz co i ile potrzebujesz.. i postaraj sie dostarczyc ..zawsze dobry poczatek

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html