odzywki dla sportowca/pilkarz

Witam , chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej kupić dla osoby która trenuje piłke nożna ? chodzi mi o węglowodany i co do tego jeszcze( bcaa? hmb? biako? )

Jak możecie to napiszcie co z czym łaczyc najlepiej .Co i jak dawkowac (przed czy po treningu jaka dawka) . I chciałbym sie dowiedziec co daje dokladnie hmb( slyszalem ze gdy w koncowce wysilku/meczu organizm nie ma juz z czego brac to zamiast brac bialko z organizmu to wlasnie bierze z tego bialka od hmb czy cos takiego) i tak samo chcialbym sie dowiedziec o bcaa :)

Pomocy!;)

P.S Prosze o polecenie jakiejs odzywki na spalanie tluszczu plus na ograniczenie apetytu. Prosze o sprawdzone suplementy:)

DT siłka/ piłka
przed BCAA 10g +3g beta alanina
po bcaa 10g +2-3 g ba + carbo z 50g.

DNT
3g ba

carbo
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
bcaa
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
beta alanina
https://sklep.sfd.pl/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html

kreatyna na razie zbedna bo jezeli dobrze zrozumiałem dopiero zaczniesz treningi na siłowni tak?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-09 22:18:01

beta alanina, cytrulina, l-tartrat l-karnityny, moze byc też inozyna lub orotan kreatyny

natomiast do spalania tluszczu polecam pes alphat-2 świetnie się sprawdzi i się nie przegrzejesz jak przy termogenikach niektórych

Zmieniony przez - cyklon_04 w dniu 2012-04-07 21:51:19

HMB - jest na spalanie tluszczu ale sie nie oplaca brac bo trzeba dlugo to jesc zeby byly efekty widoczne , a co do odzywki to jakies Bialko i tyle !


A co do spalacza to polecam - Thermo Speed ! ja na K1 po 1 miesiacu 3 kg schudlem ! Z samego brzucha !

Zmieniony przez - Wawrzon121 w dniu 2012-04-07 21:53:27

Ogranij sprawę diety to po 1, masz linki u mnie w profilu. Po 2 odpuśc HMB bo to nie działa. Z supli to BA,cytrulina,BCAA,izotonik,carbo, spalacz.
Najpierw dieta, bez niej branie za suple jest bez sensu.

Nie wiem jak stwierdziłeś, że HMB pomaga w spaleniu fatu, tak jak i nie wiem do czego mu l-ka potrzebna.
Wszystko co potrzebne wymienił człowo.

w dziale Badania Naukowe masz wszysko o HMB i karnitynie. Ogarniesz dietę psrecyzujesz cel doradzimy kompleksowo.

a co to BA

Beta alanina

treningi siłowe tez wykonujesz??

i nie zakładaj dwoch takich tematów nastepnym razem...

ok jutro pod wieczor ogarne wszystko i dam znac jak co !! dziekuje bardzo jak co i do jutra !! jak co to odpisze ale licze na inne podpowiedzi !!! tez bd wykonywal :) na silowni

czlowo

Ogranij sprawę diety to po 1, masz linki u mnie w profilu. Po 2 odpuśc HMB bo to nie działa. Z supli to BA,cytrulina,BCAA,izotonik,carbo, spalacz.
Najpierw dieta, bez niej branie za suple jest bez sensu.

- on trenuje pilke nozna, a nie kulturystyke -> wiec zdrowe odzywianie,
nie wylicznenia WW, B, T
- mozesz sobie poza wymienionymi suplami strzelic jakiegos gainerka po/przed treningiem w zaleznosci od zapotrzebowania