Trening masa 5dni

Witam,myślałem o tym by rozłożyć wszystkie partie na 5 dni,ale nigdzie nie mogłem znaleźć żadnej opinii na ten temat,więc:

Poniedziałek:
Plecy
Wtorek:
Biceps i triceps i przedramie
Środa:
Nogi
Czwartek:
Wolne
Piątek:
Barki
Sobota:
Klatka i brzuch
Niedziela:
Wolne

Proszę o opinie na temat takiego rozkładu i ewentualnie jakieś rady

Pozdrawiam i z góry dziękuje.

Witam.
Takich planów jest multum na forum,chyba słabo szukałeś.

Pozdrawiam.

aduss zacznij od ankiety oraz podania jak najwiecej info nt. swoich dotychczasowych doswiadczen w przerzucaniu zlomu.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 81

Wzrost : 178

Cel treningowy : narazie MASA MASA

Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku

Uprawiane inne sporty : Boks ale narazie mam przerwe

Dostęp do sprzętu: Full siłownia

Dieta : Masa

Przeciwskazania medyczne : BRAK

Zażywane suplementy : assault muscle pharm + mono

Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach:WL:105,MC:100x8:Przysiad 100x10

nadal malo danych.

poprzedni plan-podaj szczegoly i co sie stalo,ze zaczynasz cudowac?

jak z lapaniem wagi? ile wazyles 6m-cy temu?

boks - konkrety

Otóż tak:
Boks trenuje od ponad 3 lat gdy zaczynałem trenować ważyłem 60 kgm ale teraz mam przerwę od boksu bo doszedłem do wniosków z trenerem,że lepiej będzie jak poćwiczę teraz dłuższy czas na siłowni i nabiore masy,siły ponieważ mój styl wali tego potrzebuje :)

Pół roku temu ważyłem 73-74 kg-sporo przytyłem,rok temu startowałem jeszcze w kategorii do 66 kg.
Zauważyłem z trenerem po prostu,że lepiej będzie dla mnie gdy przybiore trochę niż bym miał zbijać ponieważ będzie to lepsze dla mojego zdrowia i oczywiście lepiej dla mnie,zawsze lepiej jest być większym i silniejszym :)


A plan zamierzam zmienić bo odkąd pamiętam trenuje Split'em:

Plecy + triceps
Klata + biceps
Nogi + barki - tego połączenia bym się właśnie chciał pozbyć,bo po nogach już mam taki zjazd że to masakra....

Na początku ćwiczyłem 3x tyg,ale później czułem jakiś niedosyt i nadmiar energii i dlatego robiłem 6x tyg.
Chciałem po prostu urozmaicić ten trening rozkładając go na cały tydzień,lecz nie jestem pewny czy to dobry pomysł.Lubie po prostu dużo trenować i nie czuje się jakoś strasznie przemęczony.
Moim celem jest masa 90-91 kg.

Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam :)

wybierz ktorys z planow,ktore zebralem tutaj:
(kierujac sie 3 podstawowymi regulami,ktore tam podalem)

https://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3