Koniu prosze o pomoc z redukcja

Witam ma 21 lat iwaze 130 kg chcialbym schudnac.Jezdze rowerem stacjonarnym 1 godzine dziennie i chodze na silke dzien w dzien przez 6 dni i po tym aeroby stosuje diete znaczy nie wiem czy mozna to nazwac diete
1 posilek;2 zlozone kromki chleba razowego i jajko lub 2
2 posilek ;owoc
3 posilek;troche ryzu, kaszy lub ziemniakow plus piers z kurczaka lub cos innego gotowanego
4 posilek ;owoc
5 posilek;serek wiejski

To katowanie się, nie dieta :)

ja w sumie nie jestem glodny po tym

Przecież tam jest grubo poniżej 1000kcal, powinieneś co najmniej 3x tyle jeść.

jest ponad 1000 kcal w sumie jak chce mi sie jesc to poprostu cos tam sobie zajadam;p a jak nie musze to nie jem proste;p Che zrzucic okolo 30 kg mam nadzieje ze mi to sie uda .Czas mam do nastepnego marca;p

Nie jestem jasnowidzem, nie wiem czy podjadasz. Z tych co podałeś jest poniżej 1000kcal.
Poczytaj podwieszone, ułóż dietę wg zawartych tam wskazówek i wklej tutaj a eksperci Ci ocenią.

No to jest moja dieta;p

To niedokładnie czytałeś podwieszone, zrób to raz jeszcze.

Panienka z gimnazjum więcej zjada. To jest kpina, nie dieta. Z czego obetniesz kcal, jak przestaniesz chudnąć? Weź się za lekturę, poprzeglądaj tematy i ułóż coś sensownego, aby ktokolwiek mógł to ocenić.

ja duzo czytalem i nie wiem co mam wiecej ulozyc to jest dla mnie wystarczajace

Człowieku, jeśli wiesz lepiej i jest to dla Ciebie wystarczające TO CO TU DO CHOLERY ROBISZ ?!