Układanie planu treningowego

siema mam problem z ułożeniem planu ćwiczę prawie 2 lata nieustannie ale chodząc po różnnych forach i czytając odpowiedzi na temat moich planów już sam nie wiem jak ułożyć plan żeby wszystkim pasował... więc tak mam ogromną prośbę o to żeby mi ktoś kto umie ułożył plan na masę treningowy 4-5dniowy: sprzęt: 2xławka, hantle różne kg, drążek, poręcze, wyciąg górny i dolny. Z góry dzięki za odpowiedzi ewentualnie jak ktoś by miał jakiegoś linka z planem z takim sprzętem jak ja mam

Nikt Ci tu nie ułoży planu. Ułóż sam, my poprawimy. Ewentualnie możesz skorzystać z podwieszonych tematów, tam powinieneś znaleźć jakiegoś gotowca. Jakim ostatnio trenowałeś planem?

split każdą partią raz w tygodniu z średnią intensywnością treningu

Split jest raczej zły na początek, pewnie jeszcze masz go źle ułożonego

Proponuję FBW. 3x / tydzień.

"Czy ja wiem czy jest sens robić FBW z ponad 2 letnim stażem"? to cytat jednego z kumpli z innego forum...

Kurde, pomyliło mi się, myślałem, że zaczynasz zabawę dopiero. Za dużo kart pootwieranych mam. Spytaj się tego kolegi dlaczego nie ma sensu?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - czytaj mit czwarty.

no nie powiem bo mi trudno by było z 5 dni tygodniowo zejść do 3 dni, ja naprawdę chcę ćwiczyć i ćwiczę z zapałem ale w diecie jestem lepszy niż w treningach... a nie można jechać cały czas na splicie tylko zmieniać co 8tygodni np. planu i ćwiczeń?

Nie powinno zmieniać się planu co 8 tygodni. W podanym wyżej linku jest to opisane dokładnie. Można ćwiczyć splitem - oczywiście. Ale musi on być dobrze ułożony. Ja na Twoim miejscu spróbowałbym FBW, ale nie 5 dni treningowych w tygodniu. Za dużo.

na początku ćwiczyłem przez prawie 2 miechy fbw ale nie lubię takk rzadko ćwiczyć o wielę bardziej wolę split poszperam jeszcze trochę i jutro wrzucę jakiś plan do oceny> a za pomoc oczywiście sodżek latwoo

Dzięki i pozdrawiam. Jakbyś miał jeszcze jakieś pytania to pytaj śmiało.

sprobuj sam ulozyc https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html