Trigen221

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

309

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.05.2012 (21:46)

Data rejestracji 25.02.2012 (21:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Meta 1 cykl	12	2012-02-26 18:01
Trening dla początkujących	Wyciąg problem siema mam problem dajcie mi jakieś linki z wyciągami do max 150zł , wiem że nie zaszaleje kupując wyciąg za 150 zł ale dajcie mi jakieś linki będę wdzięczny ( sog ) :-) pozdro :-)	5	2012-05-30 13:20
Trening dla początkujących	Rozstępy siema mam problem pojawiły mi się ostatnio 2 rozstępy pomiędzy bicepsem a tricepsem puki co mają one ok 2cm. i czy one będą się powiększać i czy one same zejdą lub co zrobić żeby zeszły??? z góry dzięki za odpowiedzi bo w temacie rozstępów jestem	8	2012-04-05 16:03
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny/... ułożyłem coś tylko nie wiem czy będzie dobrze ale zobacz i oceń: [color=green]plecy klatka off nogi barki + brzuch triceps + biceps off [/color] poniedziałek: plecy; +podciąganie na drążku szerokość barków 4 serie +martwy ciąg 4	8	2012-04-04 15:34
Trening dla początkujących	Układanie planu treningowego siema mam problem z ułożeniem planu ćwiczę prawie 2 lata nieustannie ale chodząc po różnnych forach i czytając odpowiedzi na temat moich planów już sam nie wiem jak ułożyć plan żeby wszystkim pasował... więc tak mam ogromną prośbę o to żeby mi ktoś	10	2012-04-03 20:43
Trening dla początkujących	Plan na masę/ siema mam ogromną prośbę o podanie jakiś linków z dobrymi planami 5-dniowymi na masę, split :-) odwdzięczę się sogaczem }:-(	8	2012-04-03 15:26
Usuniete tematy	Licytację proszę o pomoc mam pytanie odnośnie tych licytacji które są aktualnie na forum: czy trzeba mieć ukończone 18 lat żeby móc kupować np: wyciąg, czy jest potrzebne konto bankowe aby zapłacić czy można zapłacić przy odbiorze i najważniejsze w jaki sposób firma kelton	8	2012-03-19 11:13
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny mam prośbę o ocenę mojego planu treningowego na masę którego niedawno układałem i zamierzam na nim jechać, ewentualnie napiszcie co by można zmienić, za odp cenne sogi }:-( pn: klata- biceps - barki 1.wyc. hantli na ławce	15	2012-03-06 12:31
Trening dla zaawansowanych	Czy jest sens takiego treningu? siema przez najbliższe 4 dni będę miał tylko ławkę hantle i sztangę do dyspozycji na siłce bo zmieniam sobie sprzęt i czy jest sens treningu ogólnorozwojowego takiego nad jakim myślałem? oto on: 1.wyc hantli na skośe 2.podciąganie hantli w opadzie	2	2012-03-04 09:25
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców siema mam problem tylko z tym czy mogę na jednym treningu pleców ćwiczyć 2 razy na drążku tzn. 8 serii wąski chwyt później 8 serii szeroki chwyt ?}:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-(	7	2012-03-03 17:04
Po siłowni, o siłowni	Jak zamontować drążek? POMOCY siema, mam problem z drążkiem który niedawno zakupiłem: http://allegro.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-i2148039245.html kto mi napisze jak go zamontować do ściany daję sog'a, gdyż jestem całkiem zielony w tym temacie }:-(	9	2012-02-29 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Kłócie w okolicach wątroby siema ostatnio na treningu poczułem kłucie w okolicach wątroby mam 17 lat ćwiczę 2 lata, dieta jest, jestem obecnie na cyklu s.a.w, jeśli ma to jakieś znaczenie to palę fajki w szkole ok.5 dziennie}:-( za odp sog ! zmieniony przez -	4	2012-03-01 18:39
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę + worek siema:) ostatnio kumpel mi mówił że po treningu na masę dobrze jest sobie z 30min. popykać w worek dla lepszych wzrostów, czy to ma jakieś znaczenie czy to głupi mit? }:-(	2	2012-02-29 18:15
Odżywki i suplementy	Ile minut przed treningiem maksymalnie mam takie pytanie ile minut przed treningiem można wziąć taką odżywkę jak profi mass olimp zazwyczaj biorę ok 1,5h przed treningiem, aktualnie jestem na cyklu s.a.w + bcaa: jeśli ma to jakieś znaczenie ale nie wiem czy to nie za wcześnie??? }:-(	21	2012-02-27 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ile przed treningiem posiłek-?- mam problem co do posiłku przed-treningowego jest to w moim przypadku omlet zazwyczaj ok. 1 godz przed treningiem czy to jest za wcześnie? }:-(	10	2012-02-26 12:12
Trening dla zaawansowanych	Kiedy ściągacze na ścięgna siema :) od ilu kg powinno się stosować ściągacze na ścięgna przy treningu nóg?}:-( z góry dzięki za odp, za dobre odp. może być sogg zmieniony przez - trigen221 w dniu 2012-02-25 22:11:58	3	2012-02-25 21:15
Trening dla zaawansowanych	Problem z ramieniami siema ćwiczę 2 lata i mam nie symetralne do reszty ciała ramiona, wiem że nie ma idealnego treningu który w tydzień mi powiększu łapy o 2x ale, jakie są według was najlepsze ćwiczenia na bicepsy i tricepsy i jak je ćwiczyć aby się coś ruszyło???}:-(	5	2012-02-27 14:29
Trening dla zaawansowanych	Problem z czworogłowymi siema, jakie byście polecili ćwiczenia na rozbudowę czworogłowych bo z nimi mam największy problem, }:-( }:-(	8	2012-02-26 09:30
Odżywki i suplementy	Dni nietreningowe siema jestem nowy i mam takie pytanie, jaki jest cel brania podczas cyklu: np.trec s.a.w + bcaa + białko w dni nietreningowe supla trec s.a.w? z góry dzięki, za każdą odp.}:-( }:-( sory że zrobiłem 2 takie same tematy :-{ zmieniony	3	2012-02-26 11:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	meta czy mogę ?	2012-05-30 20:09
Doping	meta czy mogę ?	2012-05-30 20:09
Doping	meta czy mogę ?	2012-05-30 19:53
Trening dla początkujących	Wyciąg problem	2012-05-30 15:04
Trening dla początkujących	Wyciąg problem	2012-05-30 13:38
Doping	Co na pierwszy cykl poprawka	2012-05-28 08:12
Doping	Co na pierwszy cykl poprawka	2012-05-27 20:19
Doping	Co na pierwszy cykl poprawka	2012-05-27 20:00
Doping	Co na pierwszy cykl poprawka	2012-05-27 19:49
Doping	Co na pierwszy cykl poprawka	2012-05-27 19:31
Doping	Co na pierwszy cykl poprawka	2012-05-27 19:25
Trening dla zaawansowanych	ROZSTĘPY.	2012-04-05 17:07
Trening dla początkujących	Rozstępy	2012-04-05 16:43
Trening dla początkujących	Rozstępy	2012-04-05 16:14
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny/...	2012-04-04 20:37
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny/...	2012-04-04 20:26
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny/...	2012-04-04 20:15
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny/...	2012-04-04 18:50
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny/...	2012-04-04 15:45
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny/...	2012-04-04 15:45
Trening dla początkujących	Układanie planu treningowego	2012-04-03 21:41
Trening dla początkujących	Układanie planu treningowego	2012-04-03 21:34
Trening dla początkujących	Układanie planu treningowego	2012-04-03 21:25
Trening dla początkujących	Układanie planu treningowego	2012-04-03 21:07
Trening dla początkujących	Plan na masę/	2012-04-03 17:14
Trening dla początkujących	Plan na masę/	2012-04-03 15:31
Usuniete tematy	Licytację proszę o pomoc	2012-03-19 11:24
Usuniete tematy	Licytację proszę o pomoc	2012-03-19 11:23
Usuniete tematy	Licytację proszę o pomoc	2012-03-19 11:20
Trening dla zaawansowanych	Pomocy, nierówno rozwinięte barki	2012-03-08 09:21