W sobotę dieta stanadard tak jak w normalny dzień treningowy , jedynie co to po treningu pozwoliłem sobie na pewien lajt . Chciałem aby była to pewnego rodzaju nagroda , ponieważ podczas seminarium zostałem promowany .
A wiec po treningu wypiłem shake białkowego , zjadłem banana , a nastepnie wypiłem coca cole (nie light ) i zjadłem pół paczk żelków . Nastepnie po 2h zjadłem standardowo twaróg z olejem lnianym .
Edit : Po pewnych konsultacjach i własnych stwierdzeniach zdecydowałem sie na codzienne aeroby . Każdy mi poleca 25-30 minut , lecz ja zaczne od 15minut . Jeżeli bedzie mało to dodam 5minut . Wczesniej wykonywałem aeroby co drugi dzien po 10minut.
Przed aerobami bede spożywał 5g BCAA . Zaś po aerobach zjem normalne sniadanie .
Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-04-01 23:26:40
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK