Cichociemny/Dziennik

Okej, zrobiłem cel (8 dipsów) tak więc od poniedziałku 12 marca 2012 zaczynam poziom drugi.

Podsumowując poziom pierwszy:
Rekordy:
A2 - 24
B - 8
C - 22
D - 40
E - 40
F - 20
G - 40

Zapewne jest kilka zdziwionych osób wśród tych, którzy oglądają ten dziennik (o ile są tacy), tak więc wyjaśnię dlaczego takie, a nie inne wyniki (bo np. największa cyfra obok E to wiecej niż 34 o ile dobrze pamiętam). Otóż pominąłem niektóre wyniki, które przewyższają podane wyżej, bo wg. mnie były źle wykonane, więc brałem tylko te, które były zrobione poprawnie.

Poziom drugi:

Co i jak:
Częstotliwość treningów: do stagnacji, lub jak mi się znudzi (ale minimum to 2 tygodnie) - z czego pierwszy tydzień to: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek, a drugi to: poniedziałek, środa, piątek (tradycyjnie). Co później to się pomyśli.

Przebieg treningu:
B1 - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
A2 - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
A3 - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
3 minuty przerwy.
C1 - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
3 minuty przerwy.
E (prawa) - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
E (lewa) - - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
F - 4 serie po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
3 minuty przerwy.
G - 6 serii po 10 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
1,5 minuty przerwy.
H - 6 serii po 1 powtórzeniu. 25 sekund przerwy między seriami.

Niedługo zaprezentuję wam jeszcze parę innych uwag, co do których muszę się upewnić :)

Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-03-11 12:44:53

po cwiczeniu H jest jeszcze K2 :)

Racja, ale stwierdziłem, że je ominę w moich treningach ;)

A to czemu? :)

ponieważ myślę, że mogą źle wpłynąć na moje łokcie ^^ a staram się robić tak, żeby jakieś tam małe uszkodzenia nie zabierały mi treningów ^^

C1 - 5, 5, 5, 5, 5, 5
H - 1, 1, 1, 1, 1, 1
B - 5, 5, 5, 5, 5, 5
A3 - 5, 5, 5, 5, 5, 5
A2 - 5, 5, 5, 5, 5, 5
E(P) - 5, 5, 5, 5, 5, 5
E(L) - 5, 5, 5, 5, 5, 5
F - 5, 5, 5, 5
G - 10, 10, 10, 10, 10, 10

Nutka - Snap: Keep it up


Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-03-13 07:26:45

C1 - 6, 6, 6, 6, 6, 6
H - 2, 2, 2, 2, 2, 2
B - 6, 6, 6, 6, 4; 5,5 (4 bo się potknąłem, a 5,5 to nie dałem rady po prostu ;d)
A3 - 6, 6, 6, 6, 6, 6
A2 - 6, 6, 6, 6, 6, 6
E(P) - 6, 6, 6, 6, 6, 6
E(L) - 6, 6, 6, 6, 6, 6
F - 6, 6, 6, 6
G - 11, 11, 11, 11, 11, 11

Nutka: brak :D Dziś bez muzy ćwiczyłem.

C1 - 7, 7, 7, 7, 7, 7
H - 3, 3, 3, 3, 3, 3
B - 7, 7, 7, 7, 7, 7 (uff... ledwo :D)
A3 - 7, 7, 7, 7, 7, 7
A2 - 7, 7, 7, 7, 7, 7
E(P) - 7, 7, 7, 7, 7, 7
E(L) - 7, 7, 7, 7, 7, 7
F - 7, 7, 7, 7
G - 12, 12, 12, 12, 12, 12

Nutka: Sabaton - 40:1

30.03.2012r.

C1 - 8, 8, 8, 8, 8, 8
H - 4, 4, 4, 4, 4, 4
B - 8, 8, 8, 8, 6, 5
A3 - 8, 8, 8, 8, 8, 8
A2 - 8, 8, 8, 8, 6, 5
E(P) - 8, 8, 8, 8, 8, 8
E(L) - 8, 8, 8, 8, 8, 8
F - 8, 8, 8, 8
G - 14, 14, 14, 14, 14, 14 (pomyliło mi się i za dużo zrobiłem ;d)

Od 2.04 robię poziom III.

Co Cię tak dlugo nie było?