Podsumowując poziom pierwszy:
Rekordy:
A2 - 24
B - 8
C - 22
D - 40
E - 40
F - 20
G - 40
Zapewne jest kilka zdziwionych osób wśród tych, którzy oglądają ten dziennik (o ile są tacy), tak więc wyjaśnię dlaczego takie, a nie inne wyniki (bo np. największa cyfra obok E to wiecej niż 34 o ile dobrze pamiętam). Otóż pominąłem niektóre wyniki, które przewyższają podane wyżej, bo wg. mnie były źle wykonane, więc brałem tylko te, które były zrobione poprawnie.
Poziom drugi:
Co i jak:
Częstotliwość treningów: do stagnacji, lub jak mi się znudzi (ale minimum to 2 tygodnie) - z czego pierwszy tydzień to: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek, a drugi to: poniedziałek, środa, piątek (tradycyjnie). Co później to się pomyśli.
Przebieg treningu:
B1 - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
A2 - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
A3 - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
3 minuty przerwy.
C1 - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
3 minuty przerwy.
E (prawa) - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
E (lewa) - - 6 serii po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
F - 4 serie po 5 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
3 minuty przerwy.
G - 6 serii po 10 powtórzeń. 25 sekund przerwy między seriami.
1,5 minuty przerwy.
H - 6 serii po 1 powtórzeniu. 25 sekund przerwy między seriami.
Niedługo zaprezentuję wam jeszcze parę innych uwag, co do których muszę się upewnić :)
Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2012-03-11 12:44:53
Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html