Pomocy ćwiczenia na wyciągu

mam problem bo słyszę 2 różne opinie na temat ćwiczenia na wyciągach:
1. wyciąg nie jest skierowany dla początkujących tylko dla "kulturystów dla poprawy definicji mięśnia i nie powoduje u osób mniej zaawansowanych przyrostów masy mięśni tylko dysproporcji stron np. mięśni pleców
2. wyciągiem można spokojnie zastąpić ćwiczenia takie jak:
-podciąganie na drążku -na- ściąganie drążka górnego wyciągu
-uginanie ramion ze sztanga -na- uginanie ramion podchwytem z drążkiem wyciągu dolnego
Jakie jest wasze zdanie na ten temat???

według mnie 2 wersja jest lepsza co za różnica czy to jest sztanga czy drążek wyciągu nawet lepiej jest według mnie na wyciągu bo ćwiczysz płynniej i przez to z lepszą techniką... takie jest moje zdanie

Podciąganie na drążku angażuje większą grupe mięśni niż wyciąg. Ćwiczenia na wyciągu urozmaicają trening żeby nie stał się nudny. Nowe bodźce dobrze wpływają na przyrost masy mięśniowej i sprawdziło się to nie raz.

czy;i warto na jakiś czas zamieniać ćwiczenia lub dodawać nowe z ćwiczeniami na wyciągu w roli głownej?

Myślę że w roli głównej nie bo nie ma to jak wolne ciężary. Ale jak masz FBW to np. plan A- sztanga plan B- Wyciąg, mieszaj.

a w splicie nie można dodawać ćwiczeń na wyciągu...?
dodam że ćwiczę nad masą...

Zmieniony przez - Hubert455 :D w dniu 2012-04-01 11:52:14

według mnie można bo jest wiele ćwiczeń na masę które można na wyciągu wykonywać np.prostowanie ramion na wyciągu stojąc , kto znajdzie lepsze ćwiczenie na triceps ??? chyba nikt

To można dodać jakieś ćwiczenia do treningu np. do tricepsu:prostowanie ramion na wyciągu do pleców:ściąganie drążka górnego wyciągu??? bo znowu nie wiem co zrobić...?

odpowie ktoś??

1 bzdura
2 drążek można zastąpić (w zasadzie pracują te same mięśnie i ruch ten sam, z tym j.w.) a na biceps to już inny rozkład sił (bardziej bym potraktował jako "inne" ćwiczenie na biceps)
Ja w splicie dodawałem 1-2 ćwiczenia (po ćwiczeniach na wolnych ciężarach) na dobicie i dopompowanie np. tricepsów, bicepsów czy pleców.

czyli można dorzucić w splicie na koniec treningu jakieś ćwiczenia na dobicie mięśni???