proszę wszystkich o pomoc !!!!!!!

Witam mam takie pytanie czy stosuje dobry plan treningowy .Mam 15lat 160cm wzrostu 65kg ważę .
Mój trening :
klata :wyciskanie na ławeczce prostej 6x15
plecy: wyciskanie na wyciągu 6x15
Brzuch: na wyciągu i drążku 6x15 i a6w
biceps: 5x15 na każdą rękę
bary: wyciskanie na wyciągu 6x15

to jest mój plan treningowy trenuje to wszystko codziennie, klatę tylko co 2 dzień .
Mam też takie pytanie czy jak chce spalić tkankę tłuszczową to tez muszę stosować dietę i jak mniej więcej powinna wyglądać ta dieta , jezeli mam zły plan treningowy bardzo bym prosił kogoś doświadczonego o dobry i skuteczny plan treningowy z góry dzięki wszystkim .POZDRAWIAM

codziennie robisz to samo? efektow sie nie doczekasz podziel wsoj trening

czyli jak podzielić ??

poprostu nie cwicz codziennie i przynajmniej w tyg 2dni odpoczynku

a jak z tą dietą ??

je nie od tego hehe

i ile powinien wyglądać trening dzienny

Jak dla mnie wszystko źle, tyle Ci mogę powiedzieć a więcej powiedzą Ci specjaliści. Poczytaj trochę najpierw co trenujemy pierwsze, bo to co powinno być pierwsze - w ogóle tego nie ma.

Nie ma nóg.

i pleców(bo to coś co robisz na wyciągu raczej ćwiczeniem na placy nazwac nie można)...plan tragiczny, w postach podwieszonych masz przykładowe plany i diety..

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-03-31 01:37:26