Budowa sylwetki +aeroby

Witam ulozylem sobie taki oto plan cwiczen wykonuje go juz sporo czasu, mam 16 lat 184cm wzrostu.Cel jaki sobie stawiam: zbudowanie wycwiczonej sylwetki doradzcie mi czy ten plan jaki sobie ulozylem ma sens.
Cwicze hantlami nie mam na dzien dzisiejszy sztangi :P

Poniedzialek: klatka + biceps i triceps (cwiczenia hantlami)

Sroda: barki+ plecy

Piatek: Biceps + triceps +klatka

Do niedzieli regeneracja.Oprocz tego kiedy tylko moge robie ABS zazwyczaj co drugi dzien ten 7 minutowy. Nie cwicze jak narwany robie wszystko po malu i starannie:)
Aeroby chcialbym dorzucic 20 minut co dzienie rowerkiem powiedzcie mi czy rower zda egzamin?

Z gory dzieki!!!

Zmieniony przez - Biegacz w dniu 2012-03-28 21:24:32

Jakieś szczegóły napisz odnośnie planu. Najlepiej wypełnij ankiete.

Hmm szczegoly?Pewnie chodzi Ci o licze powtorzen i serii?

Na klatke robie 5 serii po 15 powtorzen na bicepsa 6 serii po 15/20 powtorzen , na plecy 3 serie po 15/10 powtorzen na barki 5 serii po 15 powtorzen, na tricepsa 2 serie po 15 powtorzen:)

Niestety ankiety nie moge wypelnic:(

Zmieniony przez - Biegacz w dniu 2012-03-29 14:35:01