Surya85/Walka ze samą sobą/redukcja

No! ogarniamy się

jaciekrece! łódzkie póki co mnie tam nie ma, ale wrócę

Wyruszam do boju :) Z opóźnieniem ze względów zdrowotnych :// Najpierw miałam grypę, potem bóle pleców które okazały się obustronną rwą kulszową a skończyło się grypą żołądkową mam wrażenie, że wszystko było przeciwko mnie Ale to mnie tylko zmobilizowało do powrotu. Wiem, że zaraz posypią się komentarze, ale to co działo się od lutego było niezależne ode mnie i musiałam zadbać o swoje zdrowie dzięki czemu teraz mogę dźwigać ciężary :)

Wklejam menu na dzisiaj. Jeśli chodzi o trening to robię dzisiaj ten ponieważ dobrze się z nim czuję:
1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha
2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha
3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki)
5.skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki lub lekkim gryfem-m.proste grzbietu (albo martwy ciąg)
6.podciąganie (wiosłowanie) sztangielki do klatki w podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu
7.przysiady wykroczne
8.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce
9.wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem lub bez

Zrobię 2 serie po 8 powtórzeń, może być czy za mało?
Po siłowych chciałam zrobić Cardio X z program P90X, jest trochę hardcorowe ale może chociaż w części mi się uda

Zrobiłam sobie zdjęcia, zmierzyłam się i po chwilowej załamce ogarnęłam się.

No jesteś Myślałam, że to ja Cię przestraszyłam

jeśli mogę:
mleczka za dużo jak na moje oko
ryż brażowy jest lepszy
i węgli wg mnie masz ciut za dużo



Cwiczysz w domu czy na siłce?

Nie nie przestraszyłaś mnie ;PP Tak myślałam, że przesadzam z mlekiem :P Mam w nawyku picie duużej kawy, muszę w końcu odpuścić. A z którego posiłku lepiej ucinać węgle? Ćwiczę w domu :)

A jaki miałaś pierwotnie rozkład? Jedz wg niego

Rozkład miałam 180B/62T/180W i tego staram się trzymać :)

Jak masz w zwyczaju picie mleka z kawą zamiast kawy z mlekiem to możesz sobie wlewać śmietanę, wtedy wystarcza jej mniej, niż mleka. Albo po prostu stopniowo zmniejszaj ilość mleka. Dość bezboleśnie dojdziesz do właściwych ilości.

Tyle, że to w styczniu 2011 było

Może wypełnij ankietę jeszcze raz

Oveja, myślę że powoli będę zmniejszać ilość, dobrze by mi zrobiło w ogóle zrezygnować z kawy, ale od czasu do czasu po prostu muszę się napić :)
misworld, wymiary się nie zmieniły dlatego nie wypełniałam ponownie :)

Trochę cienko z menu dzisiaj :// byłam w biegu, wydawało mi się, że wyrobię kaloryczność ://




Menu z wczoraj i dzisiaj :)
Mam pytanie o owoce, mogę je jeść? Bo lubię placek owsiany z bananem tylko nie jestem pewna czy to jest ok?


Zmieniony przez - Surya85 w dniu 2012-03-28 19:37:00




Zmieniony przez - Surya85 w dniu 2012-03-30 13:25:22






Zmieniony przez - Surya85 w dniu 2012-03-30 13:26:27

Jeśli chodzi o trening to robię ten

1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha
2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha
3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki)
5.skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki lub lekkim gryfem-m.proste grzbietu (albo martwy ciąg)
6.podciąganie (wiosłowanie) sztangielki do klatki w podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu
7.przysiady wykroczne
8.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce
9.wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem lub bez

Robię go co drugi dzień, 2 obwody po 20 powtórzeń. Póki co tak mnie wykańcza że odpuściłam sobie P90X
Po pierwszym treningu miałam takie zakwasy na drugi dzień, że nie miałam siły na żadne aeroby. Po drugim treningu już jest lepiej także mam nadzieję, że na dniach wprowadzę bieganie.
Zastanawiam się czy ten trening siłowy może być? Bo znalazłam na forum jeszcze ten https://www.sfd.pl/-t803543.html 

Zmieniony przez - Surya85 w dniu 2012-03-30 16:24:24