Surya85/Walka ze samą sobą/redukcja

Cześć :) Postanowiłam jeszcze raz wkleić swoje dane. Co prawda nie było wielkich zmian, ale np. zmalałam ;)) Także, żeby być ok wklejam. Jeśli chodzi o zdjęcia to mogę przesłać na maila :) Nie chciałabym tu szerzyć przerażenia ;PP

Wiek : 27
Waga : 89,4
Wzrost : 172
Obwód w biuście : 111
Obwód pod biustem : 92
Obwód talii w najwęższym miejscu : 94
Obwód na wysokości pępka : 102
Obwód bioder : 112
Obwód uda : 66
Obwód łydki : 43
W którym miejscu najszybciej tyjesz : piersi, brzuch, uda, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe w domu
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę/naleśniki/płatki
Co lubisz jeść na obiad : bebła warzywne/makarony/ryby
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : słodycze, owoce
Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, tylko ryby i owoce morza
Stan zdrowia : w porządku
Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia z hantlami i piłką, bieganie, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam
Stosowane wcześniej diety : M. Montignaca, mniej więcej przez 2,3 lata z przerwami od 2000 roku

Wklejam również dzisiejsze menu. Dzisiaj ćwiczę :) Mam nadzieję, że to mi poprawi humor w ten szary dzień :)

Nabiału to masz na bogato Max.150 g dziennie.

Próbuję oduczyć się picia kawy, ale mam z tym problem :(

Możesz się oduczyć jedzenia owsianych z mlekiem oraz szmania serka wiejskiego. Pomoże

A właśnie nie jem owsianych z mlekiem :) Wsuwam placek owsiany, do tego kawa z mlekiem, w sumie mleko z kawą ;) A co zamiast serka w? Czy w ogóle go odpuścić?

Np. mięso albo rybka. Do kawy spokojnie 50 ml wystarczy.

Albo dodawaj śmietanę kremówkę, smak dużo lepszy nawet jak się wleje kapkę

Ruda29, mięsa nie jem więc w sumie tylko ryby wchodzą w grę :)
Esther, a śmietanka odtłuszczona?

Surya85

a śmietanka odtłuszczona?

co to za pytanie oczywiście, że im więcej ma % tym lepsza

ups nie wiem czy dam radę, ale postaram się :) czyli mleko prosto od krowy będzie lepsze niż 2%?