Plan na rzezbe prosze o pomoc

Mogl by mi ktos napisac plan na rzezbe mam 15 lat ,176 cm wzrostu ,waze 70 kg przeciwskazan lekarskich nie mam wczesniej troche cwiczylem w domku amatorsko bez zadnego planu a teraz zamierzam isc na silke i popracowac nad soba za pomoc oczywiscie sogi !!!!!!!!

ADIK

No te biegi troche przesadziles.Mozesz sobie pobiegac ale tak czasowo miesc sie miedzy 15-30 min!Pozdro!Slajer spoko

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl 
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

15 lat 176 cm i 70 kg??

Co chcesz rzeźbić-kości??

Sorki, ale jesteś w błędzie- powinieneś zająć się budową i to delikatnie z racji wieku.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Jak dlugo ćwiczysz i jak wyglądały Twoje ostatnie treningi?

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl 
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

michail twoim zdaniem m co mam robic zeby byc fajnie zbudowanym doradz mi bo sie na tym nie znam i nie mam do kogo isc z tym . POMOCY !!!!!!!!!!!!!!

ADIK

moje treningi trwaly 1godz -1.5 cwiczylem 2 hantelkami 10 kg jednego dnia cwiczylem wszystkie partie miesni przez 6-5 dni w tygodniu

ADIK

POLECAM TRENING ACT:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

I TRENING DOMATORA:


http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

hmm chyba zdecyduje sie na ten trening ACT , mam jeszcze pytanie co to sa te obwody i progresja .Przykladowo po 8 tyg takiego treningu jak ACT co bys poleci l ???


ADIK

mam jeszcze jedno pytanie dostalem pewna odzywke z napisem fitmax jego sklad to
bialko serwatki+glutamina+l.karnityna+mct
czy moge to brac i w jakiech dawkach

ADIK

hmm chyba zdecyduje sie na ten trening ACT , mam jeszcze pytanie co to sa te obwody i progresja .Przykladowo po 8 tyg takiego treningu jak ACT co bys poleci l ??? PROGRESJA CIE NIE DOTYCZY W PRZYPADKU ACT - OBWOD TO WYKONANIE WSZYSTKICH STACJI (CWICZEN)



mam jeszcze jedno pytanie dostalem pewna odzywke z napisem fitmax jego sklad to
bialko serwatki+glutamina+l.karnityna+mct
czy moge to brac i w jakiech dawkach MOZESZ TO BRAC JAKO UZUPELNIENIE DIETY - JAK BRAC POWINNO PISAC NA OPAKOWAIU - OSOBISCIE NIE ZNAM SIE NA TYM




--------------------------------
VERITAS -> conner <- AEQUITAS
--------------------------------


EkIpA PaJaCyKa
http://www.pajacyk.pl 

OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi

PROGRESJĄ w ACt jest dodawanie ilości obwodów- jak-czytaj w artykule.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

oki juz jestem zdecydowany na ATC biore sie od poniedzialku wielkie dzieki za pomoc sogi leca do Michaila i Connera

ADIK