KLATKA

Mam pytanie, jak prawidłowo wykonuje się krzyżowanie linek wyciągów ćwicząc wewnętrzne partie klatki??? Czy należ pochylić się do przodu i ugiąć lekko kolana ( pozycja podobna jak przy wiosłowaniu sztangą ), czy moze jednak należy stać na prostych nogach???

"piwniczny paker"

musisz ugiac troche nogi na prostych sie nigdy nie stoi


niech moc bedzie z Wami:)

możesz je również wykonywać całkowicie klęcząc na kolanach

==============================================
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/15.gif[/img]Melanżowcy z sfd cz.1Melanżowcy z sfd cz.1Melanżowcy z sfd cz.1
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536

Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na discoMelanżowcy z sfd cz.3- wypad na discoMelanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco[img]../../buziaki/15.gif" alt="" />
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 

KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięsni piersiowych, przednie aktony mięśni naramiennych

-wykonanie-(gif 13.)Stajemy pomiędzy dwoma górnymi wyciągami( w tzw.”bramie”)-tułów lekko pochylony, co daje lepszą separację mięsni piersiowych. Chwytamy rączki wyciągów i ściągamy je do wewnątrz w dół. Do tego ćwiczenia należy używać umiarkowanych ciężarów i wykonywać pełen zakres ruchu. Wstrzymanie ruchu w końcowej fazie pozwoli otrzymać lepsze napięcie mięśni i poprawi wyrazistość szczegółów umięśnienia.

UWAGI: Ćwiczenie to pozwala na uwidocznienie tak efektownych zarysów włókien mięśniowych(szczególnie wewnętrznej części klatki piersiowej)-bardzo dobre ćwiczenie w okresie przygotowań do zawodów. Należy unikać dodatkowych ruchów tułowia- pracują tylko ramiona i klatka.

Wystarczyło tylko wejść tu:http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 ale wejdz tam jeszcze i looknij na pozycje 13!Pokazany masz gif jak to wykonywać!

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl 
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

Witaj ponownie- prosze link do tego ćwiczenia w Atlasie Ćwiczen:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/