Jak brać(mono+jabłko)

Raczej chodzi o ogólną ilość węgli chyba TomQ? Glikogen wiąże wodę.

Glikogen owszem, ale na tym treningu bede codziennie biegał lub chodził na siłownie, więc nie powinienem go odkładać. Ale wracając do tematu tego jabłczanu mam 180 kabsów szkoda to zostawiac na nastepny cykl(bo nawet nie wiem czy bedzie), więc lepiej to jeść na przemian z mono czy po skończeniu mono jabłczan?

Ja tam po mono wody nie ciągne, zalezy od danego osobnika, soda też wpływa na to że ciągniemy wodę podskurną.

To pomoże mi ktoś w rozpisaniu tego. Lepiej łączyć czy najpierw jedno a potem drugie? Bo tak jak napisałem nie chce nic zostawiać na następny cykl bo nawet nie wiem czy będzie.

a jak studiujesz farmację wiesz może na jakiej zasadzie mono miałoby zatrzymywać więcej wody niż jabłczan ?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-29 12:00:45

Konkretniej się nad tym nigdy nie zastanawiałem, więc mogę jedynie przypuszczać, ale monohydrat jest z całą pewnością gorzej rozpuszczalny niż jabłczan i wchodzi w innym etapie do metabolizmu. Najprawdopodobniej przez to zostaje dłużej w mięśniach w formie nie zmienionej, i powoduje napływ cząsteczek wody do mięśni na zasadzie osmozy. Ale tak jak pisałem wcześniej to tylko moje przypuszczenia z kreatyną spotykam się w literaturze tylko w stężeniach fizjologicznych, bardziej od suplementacji interesują mnie inne dziedziny farmacji. ;]

Zmieniony przez - Dano19 w dniu 2012-03-29 12:31:56

Jak dla mnie to obydwie formy mają taką samą rozpuszczalność w wodzie, może w kwasach zołądkowych jest inaczej.

Takie samej rozpuszczalności napewno nie mają bo jabłczan to sól i jest dużo lepiej rozpuszczalny. Jednak dalej prosiłbym o właściwą pomoc w temacie jak to brać?;]