jaki odstęp czasowy?

zaczynam cykl i nie wiem w jakich odstępach czasowych mogę brać poszczególne suplementy:) planowałem tak

do dyspozycji jest:

kreta: universal 500g
aminokwasy: activlaba 500g
gainer:1000kg hi tec'a
nitrobolon: 150caps

rano na czczo 5g krety

aminokwasy 10g 40min przed treningiem
nitrobolon 3-4 caps 20min przed treningiem

po treningu

kreta 5g + 50g gainera
nitrobolon: 3-4caps 30 minut po treningu
aminokwasy: zaraz po nitro


nie wiem czy tak będzie dobrze... może można je łączyć tak jak kreatyne z gainerem? zależy mi na jak najkrótszych odstępach czasowych :)

zasadnicze pytanie, wiesz jak korzystac z gainera?

odpowiadając
możesz łączyć

ja bym dawał codziennie rano 5 g mono, przed treningiem porcja bcaa i 5-8 kapsów nitro a po treningu gainera i 5 g mono.

Aminokwasy to bcaa, eaa czy leucyna?

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-03-26 22:19:26

oczywiście że wiem jak stosować gainera :) aminokwasy to bcaa :)

porcje bcaa mozesz zwiekszyc do 15-20g proszku bo samych bcaa masz tam 50%