Pytania do FBW

Witam.
Stosuję plan FBW ułożony przez traktora dostępny pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

Wszystko gra, apetyt jest, masa skoczyła ok. 3-4 kg, wizualnie jeszcze lepiej. Jeżeli chodzi o progres to chyba największy przy drążku z 0 ilości powtórzeń do ok 10 (pod koniec sesji), na ławce o ok.100%. Najmniejszy progres przy RDL (tutaj dalej dżwigam niewielkie ciężary, a zastępczo robię skłony tułowia).

Pytanie 1) Ostatnio ktoś mi tam podpowiedział, że przy pełnych przysiadach (w ogóle przy przysiadach) stosowanych przy dużej częstotliwości rozrastają się biodra. Pytanie ile w tym prawdy, czy też jest to kolejny mit? Dodam jeszcze, że nie zakładam niewiadomo jakich kosmicznych ciężarów, raczej do 40-50 kg (z większą ilością nie dam rady zrobić 15 powt w ost. serii). Nie chcem już zwiększać obwodu ud, czy jest jakaś możliwość by dalej się rozwijać nie powiększając go?

Pytanie 2) Trenuję 3 miesiąc, raczej regularnie 2-3 razy w tyg minimum (plus sztuki walki 2x tyg i 1-2xtydz biegam lub kopię piłe). Czy powinienem już, jak to ktoś życzliwy mi podszeptał zastosować plan A i B (plan na przednie i plan na tylnie partie mięśni)? Czy mogę śmiało śmigać tym planem dalej? Może przejść na inny system, bo ten jest trochę monotonny..

Nigdy nie widziałem czegoś takiego że od przysiadów się komuś "rozrosły" biodra. Plan zmienia się jak przestaje dawać efekty a jeśli Cię zadowolają to ćwicz tym planem dalej.