Chłopacy, licze na waszą pomoc.

Witam w siłownie bawię się juz ok. póltora roku.Zaczynalem jako 63kilowy zabójca(skora i kosci) przy 182cm wzrostu. Zalezalo mi na jak najszybszym zdobyciu masy( no i zaczely sie zelki,batoniki, smażone mięso w duzych ilościach tony ryżu i wogole takie takie)i tak po roku wybilo 88kg No zrobilem sie troche prosiaczek ktory w dodatku zostal wyposażony w lipomastie. Postanowilem wziac sie za siebie a konkretnie w miare mozliwosci dieta +wiecej ruchu! ok.~5miesiacach udalo sie zjechac do 76kg fatu zlecialo duzo ale i miesnia tez czulem sie jakbym zaczynal od poczatku. No ale znowu treningi dieta(tym razem juz ta odpowiednia).-Chodzi o to zebyscie ocenili jak wygladam po roku+ na silowni.-poczatek 63kg aktualnie 82~- wyniki silowe klatka 60kg/115- biceps 29/38Czy dobre efekty jak na rok cwiczen? dolaczam foto.-I tu mi doradzccie ze wszystkiego jestem zadowolony nawet kratke troche dostalem ale doradzccie mi co mam zrobic z klatka! do pewnego momentu spadlo fatu a teraz nich**a nie da ruszyc co byscie doradzili?tylko na cyce troche narzekam(chodzi tu o tluszcz na innych partaiach raczej jestem odsączony z tego a na klatce troche zostalo).Jak sie tego pozbyc? Pozdrawiam1- ocena po roku?2- co z ta klatka?





Zmieniony przez - alvadro95 w dniu 2012-03-25 23:13:21




Zmieniony przez - alvadro95 w dniu 2012-03-25 23:13:59

1 fota na luzie bez zadnej spiny po 8 dniu a6w druga fota juz troche spiety+gesia skora dlatego niebylo tych sutkow widac foty robione jakos w tych samych dniach ewentualnie2-3 dni roznicy

alvadro95

w czym masz problem ocena sylwetki do działu GALERIA ZDJĘĆ .

na pytanie jak pozbyć się nadmiaru zbędnej tkanki tłuszczowej ( dieta plus treningi wydolnościowe ) areoby , interwały itd .

tyle .