Tłuszcz, biegi, masa..

Witam! Jest to mój pierwszy temat na tym forum więc proszę o wyrozumiałosc ^^ Jak wiadomo idzie lato, trzeba jakoś wyglądać. Cwicze na siłowni od 6 miesięcy z początku szło dobrze a teraz zastój i nie idzie -.-. Zacząłem bieganie w dni poza siłownią, czyli 3 razy w tygodniu, a siłownia 4 dni. Czy jedno z drugim się nei wyklucza? Głownie chce spalić tłuszcz. Masa nie idzie mi praktycznie wcale bo jem co chce ale bez słodyczy i byle jakiego badziewia, poprostu domowe jedzenie. Pytanie mam takie: są jakieś suplementy, które mogę brać, żeby na siłowni przybywało ale nie kolidowało by to z bieganiem? Zaznaczam, że chciałbym, żeby to były suplementy, które nie podnoszą cisnienia bo jestem z natury ''wysoko ciśnieniowy'' ;p.

Ok dzięki chłopaki, więc narazie tylko kreatyna powiedzmy vitalmax 8 tygodni i dieta, plus bieganie 2 razy w tygodniu. Poszperam w działach o diecie. Dzięki!

Ale Ty chcesz schudnąć czy przybrać na masie? Bo nie rozumiem dokładnie

niestety nie ma takich supli

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

1) Fotki zrobię za sekunde, ale jak wrzucic?
2) 18
3) 76/183
4) 5/6 miesięcy
5) redukcja tłuszczu
6) brak suplementów
7) brak spalaczy
8) brak
9) nie dotyczy
10) brak diety
11) ile potrzeba
12) środki nie podnoszące cisnienia

spalacz, białko i aminokwasy ;) Ale przede wszystkim dieta

Zdjęcia

Jak widać boczki .. -.- byłbym wdzięczny za konkretne propozycje produktów i jaka dieta?

I Ty chcesz redukować ??

Tłuszcz z brzucha i boków.

człowieku ty sie za mase bierz! I to porządnie, zero redukcji. Jak sie uparłeś na suple, to kup sobie białko, mono kreatyny, carbo i witaminy. I
Dieta na mase, dodatni bilans kaloryczny :p

Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2012-03-24 23:47:19

Ale gdy ja chce te boki spalić bo mnie załamują -.- czytałem o kreatynie i dużo osób uwarza, że jednak cisnienie podnosi, to prawda?