Problem z masą

hmmm moze ewentualnie wieczorem w dniu treningu nug cos dasz rade wykombinowac?
o ktorej masz silowy?

Siłowy od 15.30 - 16.00 do po 17... A może sobota rano, na czczo? Nie spowoduje to utraty masy mięśniowej?

nie spowoduje
smialo moze byc, lub po lekkim sniadaniu

Postanowiłem ,że w następnym tygodniu kończę cykl kreatynowy i po cyklu robię sobie przerwę od treningów, z racji iż jestem już trochę zmęczony. Zrobię sobie tydzień przerwy, podczas którego będę jedynie biegał. Bilans kaloryczny podczas tej przerwy zostawić bez zmian czy zmniejszyć o mp 200kcal? I po odpoczynku spróbuję chyba FBW lub splitu systemem piramidalnym. Jeszcze pomyślę, co wybrać. I czy w ogóle dobrym pomysłem jest odpoczynek zaraz po skończonym cyklu krety?

dobrym

jeśli ostro zapieprzałeś to wiadomo, że tak:)

Od ostatniego poniedziałku będąc na bilansie kalorycznym na 0 (tygodniowa przerwa od treningów) przytyłem 0,7 kg. Teraz ważę już 76,5kg! O co w tym chodzi? Dlaczego tłuszcz przybywa w tak szybkim tempie? Już mam drugi tydzień biegania... 3-4x w tyg po ok 40 minut...
Jeśli tak dalej pójdzie to chyba kończę z dietą i treningami na masę i za redukcję się zabieram bo nie chce wyglądać jak hipopotam (powoli już się tak zaczynam czuć xD). Ale chcę choć trochę więcej masy...

Zmieniony przez - Kirgo w dniu 2012-03-29 06:38:58

jak masujesz to sie az tym tak nie przejmuj, to sa najwieksze fobie
1. chce redukowac ale nie chce tracic na wadze
2.chce masowac ale chce utrzymac wage

to sa najwieksze bledy osob ktore chca cos osiagnac az w koncu nic nie osiagaja

No tylko chyba jest jednak trochę coś nie tak skoro tyję ok 1kg na tydzień a mięśni nie przybywa w ogóle. Potem będę redukował kupę miesięcy i ogólnie nic mi to nie da bo mięśni będę miał tyle, ile zawsze.

no to widocznie dieta nie taka, skoro idzie ci tylko w pas