TRENING hantlami w domowych warunkach na ławce

SIEMKA ( mam 15 lat waga 50 kg wzrost 162cm ) niedawno zakupiłem sobie dwie hantle po 10 kg
dopiero zaczynam treningi więc 10 wystarcza
czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningu tak zęby był dobry bo dopiero zaczynam chcę ćwiczyć co 2 dni tak po 1 godz dziennie
na wszystkie partie mięśniowe
moim celem jest poprawa sylwetki tak zęby bylo cos widac }:-

Dokup drążek jeszcze, i przeczytaj podwieszone tematy w tym trening mawashiego dla początkujących, jeśli to Ci nie wystarczy spróbuj zajrzeć do działu "JUNIOR" pozdr !

W końcu jakiś początkujący napisał, że chce ćwiczyć wszystkie partie mięśni! Chwała Allahowi!

Co do porad, to Ci wszystko kolega wyżej wyłuszczył. Ode mnie tylko mała sugestia : jak masz fundusze i miejsce fajnie by było zainwestować w poręcze do pompek. W Twoim wieku trening z masą własnego ciała jest najkorzystniejszy. Jeśli źle radzę, to niech mnie fachowcy poprawią



Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-03-19 20:32:20

Siemacie. Nie chciałem zakładać nowego tematu na jedno pytanie więc zapytam tutaj. Mam okazje kupić sobie ławeczkę skośną za 50zł wygląda na solidną, profile grube tylko jest napisane, że max masa ćwiczącego to 100kg. Czy ta waga to jakieś konkretne maksimum czy taka mocno zaniżona wartość? Chodzi mi o to że mam hantle 2x30kg sam ważę 79kg myślicie że jak bym wlazł na nią z tymi hantlami poćwiczyć klatkę to by coś pieprznęło? he ;)

Nikt nie podpowie? Panowiee bo nie wiem czy kupować po takiej okazyjnej cenie. Dołączam jeszcze fotkę tej ławeczki, wygląda na solidną

Kup lepiej drazek rozporowy niz ta laweczke

a po co mi drążek rozporowy do ćwiczenia klatki? Drążek mam ale nie o te partie mi chodzi. Do tej bym zespawał nogi odłączane lub na zawiasie i bym miał ławkę prostą i skośną po rozłożeniu. Tylko się zastanawiam czy jeśli jest napisane max100kg czy to jest taka okrojona wartość czy realnie jak wpadnę z hantlami 2x30 + moje 79kg czy nie pęknie coś w niej