Cykl- jabłczan, mono czy cos innego ?

Wiek 20 lat
Staż na siłowni 2,5 roku
Siłowniap poki co 2x w tygodniu+3 treningi piłkarskie
Wzrostj 172 cm

Otoz chcialbym zrobic jakis "lekki" cykl tzn nic specjalnego, do tej pory zaliczylem 3 cykle na mono ze stackow tylko cytocell+cytonox niestety po niczym w sumie nie odczulem specjalnych wynikow, dieta oczywiscie jest, jedynie problem ze spaniem malo spie ogolnie niestety...

co poelcacie? jakies mono, jabłczan czy moze cos innego??
chce ogolnie kupic witaminki, bcaa, bialeczko, jakas kofka czyli standard bo mi sie konczy wszystko plus wlasnie cos z czym moglbym pocisnac na cyklu, chce na to wydac do 50 zł mysle(mowie tu o krecie)

jablczan walnij, np. z treca na sfd jest

Moze sobie zarzuć ZMA na poprawę snu
np.
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html

A brak wyników leży prawdopodobnie po stronie diety/regeneracji/treningu
bo suple to tylko drobny wspomagacz

Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2012-03-21 00:59:44

wiem wiem jesli chodzi o diete to jest dobra , problem z re generacja niestety, ZMA tu nie pomoze bo bralem i tez nic musze sam nad tym popracowac, a jesli chodzi o trening to wiadomo teraz przy dwoch pobytach na silowni w tygodniu to raczej tylko FBW.

jaką masz diete, wklej przyklad z jednego dnia

skoro nie dosypiasz to tu musiał bys cos zmienic, w takim wypadku suple za duzo nie pomoga, ewentualnie doraznie ale na dłuzsza mete tylko pogorszysz sprawe,
odpowiednia regeneracja jest bardzo wazna.

a za 50 zł za duzo nie poszalejesz, kup pojedyncza forme krety np.

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Creatim-opis27101.html

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-21 08:58:51

no to przyklad z dnia

sniadanko najczesciej jaecznica 3/4 jajka teraz staram sie troszke chudnac wiecj jem mnie ogolnie do tego jak najlepsze pieczywo sie staram oczywiscie ze czasem wpadnie jakas zla pszenna bulka ale to tylko w ramach urozmaicenia czy tam jak mnie mega ochota najdzie, w koncu cukry proste rano tez wazne, ew czasem 600ml mleczka z platkami owsianymi i miodem
pozniej najczesciej posilki z ryzem i mieskiem plus warzywka
to samo pozniej tylko ze z tunczykiem,
bialeczko do wypicia po treningu pilkarski lub jesli go nie ma to tez
pozniej jakies kanapki rowniez razowe z serkiem wiejskim przed snem twaroga troche

oczywiscie jem na oko nie licze tego kiedys liczylem ale przestalem sie w to bawic, staram sie jesc jak najlepiej na oko

ile z tego wychodzi kalorii i bialka/wegli/tluszczu?

no wlasnie bo ta dieta co podales to taka w ciemno nie wiesz czy wystarczajaco kcal btw, musisz rozliczyc all:D

tak jak mowie nie bawie sie juz wl iczenie zapotrzebowania jem na oko nic sie nie gloduje i nie zamierzam. musze chyba popracowac bardzo nad snem regeneracja

oprocz tego jablczana co myslicie o jakims spalaczu zeby wykirzystac te treningi pilkarski wiadomo duzo interwalow itd tam jest moze cos fatu by polecialo nie chce ograniczac specjalnie podaz weglowodanow bo aktywnosc fizyczna zbyt duza po za tym zalezy mi zeby mozg ladnie funkcjonowal bo sie ucze do matury. a kofe i tak chce kupic a przeciez w spalaczach zawsze jestk kofeina i ogolnie on tez pobudza wiec moze zamiast tego pobralbym spalacza, tylko jakiegos dobrego a taniego

nie ma dobrych i tanich, jest albo dobry albo tani
ile kasy na spalacz?