Jak kopać loł kinga poradnik - spam nr 9 %-)

Kadlubek rozciąganie na sucho nie jest za dobre. Można się pozrywać.
Nie masz miejsca i czasu to sobie zorganizuj.

Możesz robić taki trening w formie rozgrzewki. Staraj się na każdym ćwiczeniu lecieć na max. Taki obwodzik jest fajny na rozgrzewkę, a na początku nieźle w kość daje.
30 sek. burpee
30 sek. pajacyki
30 sek. moutain clibers
30 sek. walka z cieniem
30 sek. odpoczynku i od nowa - tak 4 razy

Po takim obwodzie luźne wymachy. Ćwiczonko na wkręcanie biodra i rozciąganie.
Pamiętaj by nie przesadzać z rozciąganiem i też odpoczywać.

ok, ostatnio na tylko na Judo jakos chodze (jak starcza sil to MT 2xtyg) , a tam mam malo rozciagania, 3x tyg . Dzieki, dzisiaj zrobie ten plan!

spoko jak się przyłożysz to da Ci w kość

NobbyNobbs

Co wg. was jest mocniejsze - uderzenie z pięści, czy z nasady dłoni?

Ja powiem Ci tylko, że i to i to jest ważne.

niestety z przyczyn losowych niedokończyłem wczoraj tego planu - goscie na chacie , dzisiaj judo może wcześniej przed treningiem go zrobię , pozdro

Co ta słabiaki ?

sie coś tam ćwiczy czasami

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2012-03-23 10:49:46

Przepraszam czy tu biją?

Nie, bo się boimy :(

Hmm.. chyba to prawda, bo nikt oprócz Ciebie nie odważył się odpisać

Pewnie się zlecą wszyscy na raz i mnie doyebią

Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-03-23 13:09:48