-16kg, brak efektów

Jestem na diecie, ważę 80kg, dziś rano 79.9. Schudłem z 96kg, ale jednak cały czas mam brzuch, wkurza mnie to. Biegam dużo, owijam się pasami. Mam jeszcze tłuszcz na udach, dupie i brzuchu, jak zjadę jeszcze niżej, to tłuszcz zniknie? Mam 186cm (dodam zdjęcie z początku diety-porównawcze)
Dodam że dużo fatu zeszło mi z twarzy...

http://desmond.imageshack.us/Himg35/scaled.php?server=35&filename=46112294.jpg&res=medium
-----------
http://desmond.imageshack.us/Himg191/scaled.php?server=191&filename=dsc02949mf.jpg&res=medium

http://desmond.imageshack.us/Himg405/scaled.php?server=405&filename=62320378.jpg&res=medium


Zmieniony przez - qomic w dniu 2012-03-20 15:22:47

jestes pewny ze to tluszcz zszedl ?? wrzuc ankiete / wymiary przed po / diete i specjalisci zobacza ocenia i powiedza co i jak

Wiek : 15

Waga : 96

Wzrost : 185

Obwód klatki : 95cm

Obwód ramienia : 33.5cm

Obwód talii : 84cm

Obwód uda : 62.5cm

Obwód łydki : 34cm


Tak było przed, wieczorem się zmierzę i dam aktualne. Dałem fotki bo one chyba lepiej pokazują co i jak

Zmieniony przez - qomic w dniu 2012-03-20 15:38:34

Jak wyglada twoja dieta? W jakim czasie tyle schudles?

W sumie dieta, źle odżywiam sie zdrowo. Nie jem śmieci, słodkich napojów itd. Zamiast ziemniaków- ryż itd. Jem tak od 27grudnia. Dzień w dzień, robie jakiś trening. Od 1.5tyg co dzień bieg 40'. Tempo 170-180. W biegach czuję dużą poprawę. Przed chwilą się ważyłem waże 80.8 po obiedzie. Do ilu jeszcze musze zjechać?

znajac zycie i innych Tobie podobnych co w miesiac gubia pincet kilo to diety raz ze nie miales a nawet jesli miales to glodowa wiec nawet jak zrzucisz kolejne 16 to i tak to nic nie zmieni, posty podwieszone poczytaj, policz zzapotrzebowanie kaloryczne, rozklad b/t/w , jak mozesz dorzuc silke

Czemu zamieniasz ziemniaki na ryż zawsze. Przy naszym wieku można śmiało szamać ziemniaki aby były proporcjonalne do wg/bł/i kcal ryżu.

cwiczysz na silowni? czy tylko bieganie?

Nie głodziłem się, jem dużo. Siłownie mam.
W ogóle mam predyspozycje do budowania masy?

Zmieniony przez - qomic w dniu 2012-03-20 16:30:39

wrzuc tygodniowy trening na silowni