kreatyna, pierwszy cykl

Na pierwszy raz chyba najlepiej wziasc zwykle mono, jednak chcialbym dolozyc do tego jakis stack przedtreningowy (pytanie:podono kreatyna brana przed treningiem zostaje podczas niego spalona)?

myslalem ofc nad PP+mono od sfd, jest cos lepszego do polecenia? (czyt z wyzszej polki etc) ?

staz ok 8 miesiecy

Jak duzych spadkow moge oczekiwac po cyklu (sila, wytrzm, kg etc) ?

Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-03-19 23:54:21

mono dla Ciebie w zupełnosci wystarczy np cos z tego
MONO
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

ale jak bardzo bys sie uparł i stwierdzisz ze i tak cos kupisz to niech bedzie PP,

(pytanie:podono kreatyna brana przed treningiem zostaje podczas niego spalona)? - to to jakias bzdura

jak zadbasz o dobra miche, regeneracje to spadków nie bedzie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-19 23:56:39

mhm, a jeszcze dawkowanie to dnt 5g rano i 5g wieczorem, dt 5g rano i PP przed treningiem, czy cos popiedzielilem?


Jeszcze cos. Mam troche capsow AAKG, jak moge je spozytkowac procz brania przed trenigniem, jest jakis inny sensowny sposob dawkowania?

Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-03-20 00:02:55

w dnt.tylko 5g w dt.10 g podzielone na 2 porcje,AAKG tylko przed treningiem bym dawał

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-03-20 00:08:18

mozna dorzucic ze 2g aakg do porcji PP

krete mozesz dawkowac tak jak napisałes lub tak jak gigant, nie ma sztywnych zasad dawkowania,
z aakg j/w

Hmm ale to chyba spora roznica 5g na 4 dnt w tyg czyli jakies 20g na tydz, czyli branie 60, a 80g kreatyny. Na pierwszy cykl to chyba sporo roznica. Odpuszcze chyba sobie to PP i wezme mono + to aakg co mam. Jak nie warto aakg dawkowac w dnt to by sie zmarnowalo :o

mozna tak zrobic

a ze spytam zeby was jeszcze troszku pomeczyc :D

Dlaczego nie warto brac na pierwsze cykle stackow czy mixow kreatynowych?

W czasie cyklu podbic kcal/bialko w diecie? Jesli tak to o ile? (+/- 10-15%?)

Kreatyne przed treningiem brac osobno czy razem z weglami?

O ile zwiekszyc spozycie wody?

Ile g AAKG brac przed treningiem?

Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-03-20 01:01:35

Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-03-20 01:02:07

Dlaczego nie warto brac na pierwsze cykle stackow czy mixow kreatynowych? - bo z samym mono będzie podobny efekt

W czasie cyklu podbic kcal/bialko w diecie? Jesli tak to o ile? (+/- 10-15%?) - śmialo

Kreatyne przed treningiem brac osobno czy razem z weglami? - może być z węglami

O ile zwiekszyc spozycie wody? pij tyle ile potrzebujesz

Ile g AAKG brac przed treningiem? 3-4g

A ciut bardziej konkretnie?? Bo np"smialo" czy "tyle ile potrzebujesz" mozna interpretowac roznie. Jaakie sa wskazanie przy kcal i wodzie?

Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-03-20 11:20:18