Posiłek 1 godz. 6:15
Ryż brązowy 100g ( 322kcal, 7g b, 1g t, 69g w )
Jaja kurze 4 szt. ( 292kcal, 26g b, 20g t, 2g w )
Posiłek 2 godz. 9:35
Ryż brązowy 60g ( 193kcal, 4,5g b, 1g t, 41g w. )
Pierś z kurczaka 50g ( 55kcal, 10g b, 1,5g t, 0g w )
Posiłek 3 godz. 12:20
Ryż brązowy 60g ( 193kcal, 4,5g b, 1g t, 41g w. )
Posiłek 4 godz. 15:25
Mintaj mrożony 150g ( 138kcal, 26g b, 2g t, 0g w )
Ryż brązowy 100g ( 322kcal, 7g b, 1g tł, 68g w )
Cytryna parę kropelek
Posiłek 5 godz. 18:20
Pierś z kurczaka 100g ( 111kcal, 21g b, 3g t, 0g w )
Makaron razowy 80g ( 284kcal, 10g b, 2g t, 59 w )
Oliwa z oliwek 30g ( 265kcal, 0g białka, 30g t, 0g w )
Posiłek 6 godz. 20:00
Udko z kurczaka 120g ( 190kcal, 20g białka, 12g tłuszczów, 0g węglowodanów )
Włoszczyzna mrożona 100g ( 25kcal, 1g białka, 0g tłuszczów, 4g węglowodanów )
Posiłek 7 godz. 21:45
Oliwa z oliwek 30g ( 265kcal, 0g białka, 30g tłuszczów )
RAZEM 2779 kcal, 152g białka, 111g tłuszczów, 290g węglowodanów,