Zmiany w treningu

Siema cwicze juz 1 rok w treningu zmieniam wszysko oprucz dni i lonczen czyli
Poniedzialek Klatka +Triceps
Sroda plecy +biceps
Piatek barki nogi

Czy te lonczenia tez musze zmieniac co 3 miesiace czy tylko cwiczenia


2.Mam jeszcze jedno pytanie jesli po odbytym planie treningowym na 3 miesiace ile zrobic sobie przerwy zeby zaczac nastepny (1 caly tydzien wystarczy )

masz tylko 3dni treningowe ?
1-2tygodnie.
jak 3 dni tylko to polecałbym FBW, ale 4 dniowy to nogi osobno

Nie zmieniaj planów sztywno co 3 miesiące.

Wszystko jest zależne od progresu.Jeżeli idzie dobrze,dlaczego nie przedłużyć?
A gdy wszystko stoi,po co dalej ciągnąc,skoro coś nie wypaliło?

Na 3 dni multum podziałów:

upper/lower ,push/pull/legs,korpus/kończyny,Przód/Tył........+ kilkadziesiąt hybryd.

Sądząc po stylu pisowni wystarczy ci zmiana ćwiczeń w FBW.