Polcia na redukcji

Miska na jutro
Mam obawy jeszcze co do tłuszczu, czy nie mam go za dużo w diecie?
gdzieś musi być granica ile wolno co nie?

To jak z tym tłuszcem?

Jest ok z tłuszczami, dostałaś zalecenie 130B, 130W, z tłuszczy tyle, żeby dobić do 1800kcal. Według wyliczeń wychodzi ok. 85g tłuszczu.

Aha ok dzięki

Dziś zrobiłam pomiary, trochę z dupska mi poszło i biustu albo z pleców waga w miejscu na razie jest oporna


data 07/03 18/03
------------------------
Waga 90 ---- 90
biust 116 ---- 112
talia 100 ---- 100
pępek 108 ---- 108
biodra 120 ---- 116
udo 65 ---- 65
łydka 39 ---- 39

polax26 pięknie z bioder poleciało Górą to na pewno plecki
Tą "mądrą" z awf-u się nie przejmuj, słuchaj moderatorek i rób swoje, dobrze na tym wyjdziesz. Jak się zaprzyjaźniałam z siłownią to się takich herezji nasłuchałam od jednej "instruktorki", że dziękuję opatrzności, że miałam już w głowie po lekturze sfd poukładane i wydrukowany na kartce treningowy od obliques, bo jakbym się zastosowała do tych jej eksperckich wydumań, na pewno byłabym dzisiaj w innym miejscu niż jestem. Kolejny raz z efektem jojo, sfrustrowana, że tyle ćwiczę, ograniczam jedzenie i guzik z tego mam. Na szczęście nie dałam sobie mieszać w głowie. Trzymaj się mocno swoich racji, a jak masz wątpliwości to pytaj tutaj. Sekta rządzi, sekta radzi, sekta...

polax26 takie spadki w 1,5 tygodnia? "trochę"? Ja bym chciała takie "trochę"

dobrze jest
nic nie zmieniaj, cierpliwie walcz dalej

Dzięki dziewczyny, fajnie mieć kogoś kto mądrze doradzi, wesprze i jak trzeba to pochwali
Przeczytałam tu już wiele postów i widzę że naprawdę warto Was słuchać (to szczerość nie podliz Zresztą widzę to po sobie że pierwsz raz od miesięcy portki się zrobiły trochu luźniejsze a cieszy to jak pieron.
A tą serdeczną koleżanką z siłowni wcale się nie przejmuje, ale coś jest na rzeczy bo obserwuje mnie teraz jak nigdy, jakby notowała wszystko co robię na siłce. Hehe może przestaje powoli być taka pewna siebie Zobaczymy, ona mimi że a wf studiuje to też ma trochę dupska które nie może zrzucić od dawna - a mnie tu będzie pouczać

Najważniejsze że u mnie coś ruszyło i bardzi się z tego cieszę
Dzięki

Mam pytanie jeszcze o aeroby czy wszystko jedno jakie robię czy może warto mi się skupić na jakimś konkretnym? Mam na siłce bieżnie, rowerek, orbitrek i steper.